Kun en tredjedel af medarbejderne afbryder forbindelsen under arbejde-men alle * har brug for en rigtig frokostpause på middagstid

Det er fornuftigt, men hvordan går man med at forpligte sig til en middagsfrokostpause i det virkelige liv? Det hele starter med at skabe nogle grænser, som-jeg ved, jeg ved-er meget lettere sagt end gjort. Ifølge undersøgelsen "overlader mange virksomheder det til medarbejderne at etablere deres egne grænser, når de arbejder eksternt eller arbejder fleksible timer-og mens medarbejderne skal være bemyndiget til organisationen.”Så mens arbejdstagerne venter på, at virksomhederne træder op, er det faktisk vigtigt, at vi skaber vores egne grænser.

"Fagfolk bør sætte grænser, som giver dem tid og plads til at tage sig af sig selv og bedre kontrollere, hvordan de vælger at integrere deres arbejde hjemmefra og deres liv derhjemme," Jen Fisher, chefvogne i det regnskabsmæssige agentur Deloitte, tidligere fortalt godt+god. "Dette inkluderer skitsering af deres 'ikke-forhandlingsværdi som tid til træning og tid til søvn med deres ledere og hold for at sikre, at de beskytter deres helbred og velvære."Det kan også være gavnligt at planlægge din frokostpause på din kalender.

Når du skærer tiden ud og forpligter dig til at tage en middagsfrokostpause, er det tid til at finde ud af, hvad du skal spise for at maksimere tiden væk fra dit slibning til både dit sind og mody. At have nogle lette opskrifter, som disse fem minutters måltider, kan på dækket gøre frokosttid mindre skræmmende. Der er også masser af måder at nemt omdanne rester til noget nyt, som denne næringspakkede glutenfri pastasalatopskrift og disse opskrifter på resterende suppe.

Måltid leveringstjenester, selvom de undertiden er dyre, kan også hjælpe med at skære ned på prep og gøre dit liv lettere. Der er en række forskellige muligheder, herunder måltider, smoothie -pakker og tilberedte måltider. For et par eksempler tilbyder Daily Harvest alt fra forudindstillede smoothies og fladbrød til kornskåle, der bare kræver opvarmning. HungroTroot er også en solid mulighed, hvis du er kort til tid, og energi-det leverer proteiner, korn og forudkakte grøntsager til din dør sammen med opskrifter, der er super lette at følge. Og lilla gulerod tilbyder tilberedte veganske måltider såvel som måltider. (Her er flere detaljer om sunde måltidsleveringstjenester, der er tilgængelige landsdækkende.)

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.