En bivirkning af vægtløftning forventede jeg ikke? Små huller i mine tænder

Hvordan man forhindrer mundtlig skade

Første ting først: Hvis du allerede har huller i dine tænder, vil du gerne se en tandlæge og få dem fyldt, fordi bakterier og bakterier kan komme ind i disse divoter og forårsage et hulrum.

Den første handlingslinje mod træningsinduceret-bruxisme er iført en mundbeskyttelse. Det skaber en tynd barriere mellem tænderne, som hjælper med at minimere skaden. "Du kan købe en på din lokale sports- og apotek for billige, men dem, der er lavet af og ordineret af din tandlæge, er normalt så tynde og behagelige, at du glemmer, at du har en i," siger Allison Rifkin, DMD af Rifkin Dental.

Dr. Haddad tilføjer, at det kan være dyrt, men det er det værd. "At bære et korrekt fremstillet apparat, der tilpasser og understøtter din kæbe, vil ikke kun beskytte dine tænder, men beskytte ansigts-, hoved- og nakkemusklerne."Tænk på det på denne måde: Hvis du er styrketræning, er du sandsynligvis allerede gearet med overpris knæærmer, vægtløftende bælter og hjerterytme skærme. Hvad er der en ting til, til blandingen?

hvis du foragte Tanken på at bære en mundbeskyttelse, kosmetisk tandlæge Sarah Jebreil DDS AAACD foreslår at indstille en advarsel på din telefon til ping hvert 5. eller 10. minut. "Få alarmen til at spørge dig, om du klamrer dig. At blive bevidst om, når du gør det, er virkelig den eneste måde at bryde vanen."

Dr. Krish bemærker også, at næse-vejrtrækning under træning er vigtig. "Det kan forbedre din luftstrøm og Slap af dine kæbe- og nakkemuskler, hvilket reducerer klamring."Faktisk blev en undersøgelse offentliggjort i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports fandt, at mundtælling under træning, tørrer munden ud og fører til en reduktion af tandbeskyttelses-saliva, hvilket betyder endnu mere tandfald.

Hvem ved? Ved at afhjælpe din RGF og give dine tænder, kæbe og mund ekstra TLC kunne du spare dig selv lidt tid i tandlægestolen senere.

Hvis du også er en søvnslibemaskine, hjælper disse 4 tip med at holde dine hakkere sunde.Og her er hvordan du beskytter dine tænder, hvis du drikker æble cider eddike dagligt.