OK, TMI Hvorfor giver drikke alkohol mig altid diarré?

De poo-inducerende virkninger af alkohol afhænger dog af et par faktorer, siger Dr. Sonpal, foruden den enkelte selv, og hvad der typisk kan irritere deres tarm. "Generelt, jo mere koncentreret alkoholen, desto mere sandsynligt er det, at du har problemer i badeværelset," siger han. Så drinks med en højere ABV pr. Portion, som whisky, tequila og vodka, kan bidrage til efter at have drikker løs afføring mere end, siger, vin.

Drinkens sammensætning kan også spille en rolle. ”Med en højkolhydratdrink som øl når nogle af kulhydraterne din store tarm uden helt at bryde sammen,” siger Dr. Dr. Sonpal. "Bakterierne i din store tarm begynder at omdanne kulhydrater til energi, hvilket kan resultere i gas, oppustethed og diarré."Dette kan også gælde for sukkerholdige cocktails og andre snowly-sugary drinks.

På udkig efter en bedre-for-din alkoholindstilling? Her er en RD's guide til vin og champagne:

Hvorfor er nogle mennesker mere tilbøjelige til dette end andre?

Igen afhænger diarré efter at have drukket af en masse faktorer, herunder hvad en person drak og hvor meget. Men dr. Sonpal siger, at folk, der typisk, der drikker mere (og oftere), er mere tilbøjelige til at håndtere dette problem. ”Binge -drikke kan skade din fordøjelseskanal alvorligt, hvilket fører til hyppige diarré -trylleformularer,” siger han. ”Kronisk alkoholforbrug har vist sig at tynde det beskyttende indre lag i maven. Dette kan potentielt føre til en alvorlig tilstand kaldet lækkende tarmsyndrom, hvilket reducerer mavenes evne til at slippe af med skadelige bakterier."

Mennesker med eksisterende fordøjelsesproblemer bør også overveje at begrænse deres forbrug, da alkohol irriterer tarmen og har været forbundet med værre symptomer hos mennesker med IBS.

Sådan nyder du din næste happy hour (uden at risikere løbene)

For det første, glem ikke at spise før (og mens) du imponerer, siger Dr. Sonpal. ”Prøv at spise et velafbalanceret måltid med en masse fiber,” siger han. ”Selvom du ikke har tid til et fuldt måltid, kan det at have en simpel snack, der er fiberfyldt, hjælpe med at forbedre din hydrering."

Hvad du spiser mens Du drikker kan også spille en rolle i, hvordan din mave vil reagere på alkohol. ”Undgå disse fødevarer, når du drikker, da de har en tendens til at fremskynde fordøjelsesprocessen yderligere og irritere tarmene: krydret mad, højt krydret mad, mejeri, fedtet eller stegt mad og koffeinholdige drikkevarer,” siger han. Så overvej at handle med ostepladen for chips og hummus eller guacamole for at gå med dit glas vin.

Det er også nøglen til at drikke masser af vand før, under og efter at du har alkohol til at hjælpe med at øge hydrering. (Din potentielle fremtidige tømmermænd vil takke dig for det.) En stor regel at følge: Drik et glas vand mellem alkoholholdige drikkevarer for at hjælpe dig selv.

Til sidst, efter at have drukket, undgå de ovennævnte problematiske fødevarer og drikke et fuldt glas vand, før de går i dvale. Når du vågner op, skal du starte din morgen med en velafbalanceret morgenmad, der har nogle gode fiber, sunde fedtstoffer og protein. Dette kan hjælpe. Du vil være alt det gladere for det.