Mit job kræver, at jeg sidder 8 til 10 timer om dagen ... er mit helbred skruet?

I de pauser, du sætter dig selv (eller at din fitness tracker minder dig om at tage), anbefaler Milton. "Dette kan hjælpe med at nulstille din holdning såvel som at reducere muskelsætheden fra at holde den samme position," siger hun. Og da muskler og ledssmerter kan være resultatet af for meget at sidde under mindre end optimale forhold, foreslår hun også, at du er opmærksom på dit arbejdsopsætning. "Ideelt set er du i stand til at holde en lille hvile i din stol, og skærme bare lavere end din øjenlinje for at lette dit blik for at reducere den fremadrettede nakkeposition," siger hun. "Sørg også for at holde dit tastatur i en vandret position med albuerne, så du behøver ikke at holde dine arme løftet og bøjet eller læne dig fremad."

Når jeg spørger, om det er gavnligt at investere i en elliptisk eller lignende maskine under-the-desk eller lignende maskine for at multi-task, fortæller Milton mig, at der er nogle randomiserede kontrolundersøgelser, der viser, at dette udstyr er effektivt til at reducere stillesiddende tid, som i drejning reducerer begyndelsen af ​​bremset stofskifte. Treadmill eller cykelborde er selvfølgelig også en mulighed for multi-taskers, skønt de har vist sig at mindske produktiviteten.

Den nederste linje er, at hvis du er stillesiddende for størstedelen af ​​dine vågne timer, er fritidsøvelse (i form af 30 minutter til en time om dagen) ikke nok til at afbøde din øgede risiko for sygdomsudvikling. Hvis du ikke kan finde måder at sidde mindre på, er din bedste mulighed at indstille en alarm til at gå af hvert 30. minut som en påmindelse om at stå, strække og bevæge sig lidt rundt. Dette kan være særligt vigtigt, da coronavirus pandemi tvinger os ind i vores hjem og på vores sofaer, da dette sandsynligvis resulterer i mindre organisk bevægelse hele dagen generelt (husk: TV -tid er stillesiddende også!).

Så er jeg skruet af godt helbred ved mit behov for at tjene til livets ophold? Ikke nødvendigvis ... selvom tbh. Jeg stod kun én gang, mens jeg skrev denne artikel-hvilket tog bestemt længere end 30 minutter-og det var for at få mad. Tid til at ringe (læs: sæt) alarmen ..