Min mand og jeg kæmper om disse gendannelseskomprimeringsstøvler efter vores træning

”Da pneumatiske støvler kombinerer aspekter af massage og komprimering, giver det mening at de ville føle sig godt og få nogen til at føle, at de reducerede ømhed,” siger træningsfysiolog Sharon Gam, PhD, CSCS. Det skyldes, at forskning viser, at massage- og komprimeringsgrad som de to mest effektive modaliteter, når det kommer til at reducere opfattelsen af ​​forsinket begyndelsesmuskelsår (DOMS), siger Dr. Gam.

Men jeg er klar over, at det, jeg virkelig elsker ved dem, er det faktum, at støvlerne får hele min nederste halvdel til at føle sig vægtløs. Selv når jeg ligger på sofaen efter en træning, har jeg stadig lyst til, at mine ben er tunge, og som om jeg stadig er ansvarlig for deres eksistens. Dr. Gam siger, det er tak til alle de små stabilisatormuskler, der stadig fungerer, selv når du ligger ned. Men luftstøtten fra støvlerne lindrer disse muskler i deres pligter.

”Du bliver ikke bare helt til Jell-O, når du ligger ned, rigtigt?”Forklarer dr. Gam. ”Og så giver støvlerne sandsynligvis bare dig en lille smule struktur og støtte for at tillade selv de små, små små muskler-eller den meget, meget lille mængde, som dine store muskler har til at forblive aktivt for at give slip på det. Og du opfatter det som denne vægtløshed eller denne lettelse, og det lyder rigtig godt."

Hvordan komprimeringsstøvler blev et gendannelsesværktøj

Normatec -støvler er et eksempel på, at nødvendigheden er mor til opfindelsen. Teknologien blev opfundet af Laura Jacobs, MD, en læge (som tilfældigvis er den faktiske mor til Normatec Recovery -grundlægger Gilad Jacobs), efter at hun indså, at der ikke var nogen effektiv behandling af brystkræftpatienter, der oplevede flydende pooling i deres arme på grund af operationer, der forårsager sikkerhedskopi I deres lymfatiske systemer. (Pneumatisk komprimering betyder at komprimere lymfesystemet.)

Kræftlæger afviste kvindernes klager, og den eneste mulighed for patienter var at pakke deres arme i ess -bandager og fastgøre dem om natten for at hjælpe med dræning. Så dr. Jacobs, der var rehabiliteringsspecialist, der også havde en grad i bioingeniør (NBD), besluttede at fremstille en egen enhed. Sådan er Normatecs patenterede "Norma Massage" -protokol (opkaldt efter DR. Jacobs 'mor Norma) blev til.

Flere år senere, dr. Jacobs 'søn spekulerede på, om der kunne være en ansøgning om atleter, inklusive dem, der oplevede hævelse på grund af betændelse og skade. Enhederne-hvilket koster næsten $ 5.000 på den tidsflyvning ud af hylderne, og Jacobs lærte gennem de professionelle og college-atletikprogrammer, han solgte dem til, at ikke-skadede atleter brugte komprimeringsstøvlerne også til generel bedring. Sådan kom Normatec med deres marketingslogan af "friskere ben hurtigere"- fordi det var, hvad atleterne fortalte dem. ”Ved at efterligne, hvad kroppen gør naturligt, fremskynder vi [opsving] -processen på en måde, der også føles rigtig god,” siger Jacobs.

I dag kan du finde dem i gendannelsescentre for pro-atleter over hele verden såvel som i folks stuer.

Hvad videnskaben siger om komprimeringsstøvler og fitnessgendannelse

Vi har allerede konstateret, at de føler sig virkelig freaking godt. Men når de beslutter, om de er pengene værd, dr. GAM advarer om at være på vagt over for nogle af markedsføringskravene: En metaanalyse af undersøgelser af komprimeringstøvleres effekt på ydeevne fandt lidt bevis for, at denne slags teknik forbedrer ydeevnen. Når det kommer til muskelsårhed, dr. GAM bemærker, at normalt målinger af reduktion af DOM'er er subjektive og kan endda skyldes placebo -effekten.

”Hvis du har lyst til at du kan skubbe lidt hårdere, og du er gendannet bedre-og det hjælper dig med at give alt sammen i den næste session eller ikke springe over en session, fordi du har lyst til at du er for øm, jeg Tror det er bestemt værd, ”Dr. Siger Gam. ”Men jeg tror, ​​at hvis du prøver at tage det og forbinde det til, hvorvidt din krop er kommet sig bedre, er den forbindelse ikke rigtig klar."

Nøglerne til ægte bedring er tid, søvn og sund ernæring. Dr. Gam siger, at støvlerne ikke erstatter disse grundlæggende forhold, og at hvis atleter bruger dem, er det som et kirsebær oven på en allerede personligt optimeret gendannelsesrutine. Da ikke alle arbejder i det omfang, de kan føle behovet for højteknologisk opsving, og på grund af prismærket anerkender Jacobs, at støvlerne muligvis ikke er for alle. Dog bemærker han, at dette er den mest tilgængelige version af støvlerne endnu: Normatec 3S koster hundreder af dollars mindre end deres forgængere, og kommer med en genindvundet kontrolenhed, der er super let og intuitivt at bruge.

Men han mener også, at folk gør bedring en større del af deres liv-og som et resultat er de villige til at investere i værktøjer, der er rettet mod at hjælpe dem med at optimere oplevelsen. ”Vi er så proaktive med vores træningspas, om vores ernæring,” siger han. ”Vi burde også være virkelig proaktive over for vores bedring.”Hvis det betyder en 30-minutters session i disse støvler, er det en (tilbagelænet) position, jeg er villig til at overveje.