Mindfulness betyder noget under graviditet (og videre)-Her er hvorfor

Det hele er i en dags arbejde for Walton, der er mor til sin 2-årige søn Everett. Nedenfor taler Walton om sin egen fødselshistorie, vigtigheden af ​​moderlig mental sundhed og hendes go-to råd til nye forældre.

Citater er redigeret og kondenseret for klarhed.

Nå+god: Fortæl os mere om din egen fødselshistorie.

Walton: For mig var graviditet og fødsel sådan en ydmyg oplevelse. Ved min 20-ugers aftale fortalte lægerne mig, at jeg var i en højere risiko for for tidligt arbejde og kunne føde til enhver tid. Som nogen, der ville kontrollere alt, inklusive min graviditet, var det skræmmende, fordi jeg havde gjort alt, hvad jeg skulle gøre, og jeg kunne ikke hjælpe mig selv på dette tidspunkt.

Så er der den ekstra stress ved at være en sort kvinde og ikke blive taget alvorligt ... Min mentale sundhed var ikke på et godt sted, når det var tid til at føde. Jeg er så taknemmelig for, at jeg fandt forventet, og det gjorde det muligt for mig at have i det mindste lidt fred med processen. Inden for en uge eller så for at komme ind i denne meditative praksis, fandt jeg, at min tilstand stabiliserede. Og jeg kom faktisk til termin, hvilket for mig var utroligt. Nu hvor jeg kender videnskaben bag det, forstår jeg hvorfor. Meditation er videnskabeligt bevist at reducere stress og angst i graviditet og postpartum.

Der er så meget fokus på fysisk sundhed under graviditeten, men hvorfor er mental sundhed lige så vigtig?

Under graviditet viser forskning, at det er vigtigt at reducere din stress og opretholde sunde niveauer af cortisol, fordi det kan påvirke babyen og dit velbefindende. Og hele postpartum -perioden er en helt anden verden. Det kan påvirke dit eget velbefindende og dit forhold til din partner, fordi dine hormoner er i flux.

I vores samfund er der så meget fokus på babyen, men moren har virkelig brug for meget omhu, fordi overgangen til moderskab er sådan en delikat tid.

Hvordan er du ligeglad med dig selv som en sort kvinde, som mor, en grundlægger og alle de hatte, du har på?

For at være ærlig har der været tidspunkter, hvor jeg ikke gør det. En af de ting, der hjalp mig i det første år af mit barns liv og videre, tog en soloferie, selvom det bare var en weekend eller en nat væk. Da min søn var omkring syv måneder gammel, gik jeg til Napa en aften alene. Du kan gå til et lokalt hotel eller bo hos en ven en aften. At komme væk i 12 til 24 timer har været virkelig kritisk for min mentale sundhed.

Hvilket råd har du til nye forældre?

Det bedste råd, jeg kan tilbyde alle, der gennemgår dette, er at finde ud af en måde at kontrollere dit sind. Der vil være så mange faktorer, at du ikke har kontrol over, og der vil være en masse frustration. Hvis du kan kontrollere dit indre velvære, gør du det så godt som du kan gøre.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.