Mød Zoats, den nye buzzy morgenmadsspilskifter

Klar til at erstatte din avocado toast med zoater? Rulle ned for syv zoatopskrifter-inklusive bakken-det vil gøre dig til en konvertering.

1. Chokolade græskar zucchini havre

Denne søde og cremede skål med zoater får også et adaptogent løft fra energi og stressregulering af Maca. Du bliver så fanget i de chokoladeagtige skefulde, at du måske endda glemmer zucchini. "Grøntsager har aldrig smagt så godt, du kan ikke engang gøre dem ude i denne cremede chokoladepudding af et måltid," retter Ksenia Avdulova fra morgenmadskriminelle. Um, solgt.

2. Immune-boostende protein zoater

Når en opskrift har betændelse, der er henvendende til gurkemeje, ved du, at det gør din krop godt. Denne Zoats -opskrift inkluderer også ingefær og kanel, der pakker begge smag og Næringsstoffer (og mere betændelse i kampkraften). Top din skål med granatæbler og græskarfrø til en fiberrig, superfood boost.

3. Orange zoater

Inspirationen til denne skål kom fra Curls'n'Chard -blogger Kat Kothgasser's kærlighed til zucchini orange brød. "Dekadent, cremet, sød, men stadig sund og en afbalanceret morgenmad," hun ravler af zoaterne. Plus, det er hjerteligere end brødversionen.

4. Mexicanske chokolade zoater

Hvad ville holde en super-sunde diætist som bakke, der fylder hendes skål med zoater? "Det er en anden måde at snige sig i grøntsager hele dagen," siger ernæringsstrippet blogger. I sin opskrift tilføjer hun kakaopulver, immunitetsbrydende cayenne og kanel til en smagfuld stempel. Æggene giver skålen et stort proteinspark, mens blandingen af ​​zucchini og havre sænker kulhydratprofilen af ​​skålen. Så ja, du kan spise chokolade til morgenmad.

5. Matcha zoatre

Vi elsker Matcha i næsten alt, og zoater er ingen undtagelse. Plus, den grønne farvelægning hjælper med at skjule de grønne grøntsager, i tilfælde af at du har problemer med at komme forbi det. "Jeg elsker at tilføje revne grøntsager til grød, fordi det virkelig fylder skålen og giver en tilfredsstillende morgenmad. Det er superenkelt at gøre og hjælper dig med at snige sig i en ekstra del [af] veg, "forklarer sund og psyket blogger, Rachel. Plus, den grønne te har et naturligt koffein -spark, så du vil begge være tilfreds og energisk. Dybest set en a.m. Krav, højre?

6. Zoats med ahornkaramelliseret pære

Hvis du finder ideen om en stor skål med havre super trøstende, er du ikke alene. Faktisk er det en af ​​grundene til, at den spirede figenblogger Josefine Meineche elsker tilføjelsen af ​​zucchini til hendes havre så meget. "Jeg tæller på ingen måde kalorier, men det burde ikke være en hemmelighed, at tilføjelse af zucchini til dine havre giver en måde større del af næsten den samme mængde kalorier," siger hun om den største tilfredshedsfaktor. Plus, grøden får sin sødme fra en naturlig kilde-ahorns sirup-så du vil være fuld uden risiko for et efterfølgende sukkerulykke.

7. Veganske chokolade zoater

Det ser ud til, at chokolade zoater er en afprøvet smagskombination. (Bestemt ikke sur på det.) Og den sunde morgenmadsindstilling kan let ændres for at passe til en plantebaseret diæt. "For at gøre det vegansk bruger jeg normalt mandel eller havremælk, men andre plantebaserede mælk fungerer lige så fint. Jeg tilføjede også nogle kakao- og chiafrø og toppede det med mandelsmør, kokosnøddeflager og lidt mere chokolade, "skriver Sina Wenz fra vegansk himmel.

Vil du starte din fridag med en opskrift, der hjælper dig med at slå oppustet hele dagen? Denne smoothie vil gøre bare tricket. Og hvis du spiser morgenmad på lås, og det er middag, du har brug for hjælp til, har disse 15-minutters måltider dig dækket.