Mød den latterligt lette åndedrætsøvelse, der får dig gennem hvert WTF -øjeblik i livet

Men for de tidspunkter, hvor du finder dig selv i behov for en ekstra styrke kølig pille-in tros af søvnløshed, første-date jitters eller arbejdsrelateret angst, måske-der er en åndedrætsøvelse for stress neese anbefaler frem for alle andre: Den fem-åndedræts nulstilling. "Det er fantastisk, når du føler dig følelsesmæssigt eller mentalt overbelastet og har brug for en hurtig timeout," siger hun.

Sådan slettes man ved hjælp af nulstilling af fem åndedræt:

1. Sæt en hurtig intention. (E.g.: "Jeg har til hensigt at slappe af.")
2. Inhaler gennem næsen så længe du kan uden ubehag.
3. Udånder så længe som muligt gennem din mund.
4. Gentag fem gange, og bemærk forskellen.

Jeg ved, det lyder næsten for simpelt at faktisk arbejde. Men jeg prøvede nulstillet fem-åndedræt for at berolige mine nerver før et stort møde, og det var en bemærkelsesværdig effektiv metode til at afværge et fuldt blæst angstanfald. Det bedste er, at det er et super-hurtig stress-relevende værktøj, der kan bruges når som helst, hvor som helst-selv i situationer, hvor det ville være underligt at gøre hoppestik eller trække en ametystkrystall ud. Alle hagler indånding og udånder.

Det viser sig, at du faktisk kan blive stresset uden at vide det, så du kan lige så godt gå videre og booke den eventyrferie, fordi det helt kan hjælpe.