Meditation-ikke kun medicin-kan hjælpe med at lindre smerter fra hovedpine. Her er hvordan

Desværre er hovedpine temmelig almindelige og påvirker en ud af seks personer. Mens receptpligtige og over-the-counter medicin og hjemmebehandlinger er alle muligheder for at lindre hovedpine, er der et middel, som lægerne anbefaler at implementere: Meditation. Forskning antyder, at meditationer kan hjælpe med behandling af hovedpine. "Vi er lige færdige med at offentliggøre forskning, hvor vi viste, at mindfulness -meditation og hovedpineuddannelse faldt migrænefrekvens og forbedret livskvalitet," siger Dr. Brønde.

Ifølge dr. Wells, meditationer lærer kroppen nye måder at håndtere stress på, en almindeligt rapporteret migræne og hovedpine trigger. Det er som terapi til dit nervesystem. Mindfulness lærer også en ny måde at revurdere og opfatte smerter på, hvilket gør meditation til en ideel lettelsesmulighed.

Mens meditationer har vist sig at hjælpe med at lindre hovedpine -symptomer, er der behov for mere forskning for at vise, hvilke meditationer der er bedre egnet til hver type hovedpine. "Vi har ikke dataene til at kende disse typer nuanceforskelle," siger Dr. Brønde.

Selvom der er behov for flere data, kan det at øve mindfulness -meditation gøre nervesystemet mere modstandsdygtige over for hovedpine -triggere. For at starte, dr. Buse anbefaler at vælge en meditation, der stiller sindet, beroliger kroppen og inkluderer tempo. For at gøre tingene lettere skal du finde tre opmærksomme meditationer nedenfor, der kan hjælpe med at piske din hovedpine smerter væk.

Meditationer til styring af hovedpine

1. Mindfulness -meditation for migræne

Ledet af dr. Rebecca Wells, denne meditation vil hjælpe med at bringe din krop ned fra en stresset til en rolig tilstand. Denne praksis er på den længere ende, så brug badeværelset, så få komfortabelt, drikke vand og slappe af!

2. Mindfulness -meditation for migrænehjælp

Denne meditation er beregnet til at lindre kropslig spænding og rydde dine tanker, så du kan fortsætte med din dag.

3. Fem minutters meditation kan du gøre hvor som helst

Hovedpine kan forekomme i upraktiske tider, hvorfor denne fem minutters meditation får jobbet gjort. Du kan deltage i denne meditation næsten overalt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.