Mål sex efter kvalitet, ikke kvantitet, for at høste alle de behagelige belønninger

For dr. Nagoski, "Lige nu" er altid en mulighed for at omdefinere, hvad sex tilføjer til dit liv og din følelse af mig selv. Og hvad angår denne definition, er der ingen regler inden for Grænserne for samtykke.

"Sex af hensyn til sex er ikke nødvendigvis så populært en ting mere som det plejede at være, for hvorfor ville du nøjes med middelmådig, når du har en hel række fantastiske måder at få dig selv af?,"Sex-positiv psykolog Liz Powell, Psyd, fortæller mig. Når vi holder op med at forstå sex som kvote for at udfylde, dr. Powell og Dr. Nagoski siger, at vi har mulighed for at vende på-ordspil tilsigtet seksualitet på måder, som popkulturen endnu ikke har fanget op med.

Fascineret? Nedenfor graver eksperter dybt for at forklare, hvorfor hvad der sker før, under og efter sex er langt vigtigere end hvor mange sessioner du klemmer ind i en uge.

Sig farvel til at have sex "x" gange om ugen. Her er hvorfor kvalitet betyder noget vej mere-og hvordan man forbedrer din.

Første ting er første: Lad os genimage definitionen af ​​"sex"

Gå videre, definere "sex."Hvis du er noget som mig, tryllede dit svar trylleede mentale billeder, der får hele processen til at se temmelig smalle ud. Det burde ikke være, siger Dr. Powell.

"Hvis du spørger mange mennesker, 'Har du haft sex for nylig?,'De vil sige' No'-Even, hvis de lige var færdige med at give nogen noget håndsex, 'siger hun og bemærker, at det er en fejlagtighed, når folk betragter heteroseksuel vaginal penetration som guldstandarden for sex. Det er virkelig bare en udtryk for mange. "Enhver aktivitet, som vi gør med en partner, der handler om at opleve vores ophidselse og om at dele vores ophidselse kan være sex," siger hun.

Jeg ved, jeg ved: Det er en helt ny verden, rigtigt? Nu skal du bare opdage din egen forståelse af, hvad sex betyder, at du måske endda har mere af det, end du er klar over. "Der er alle slags måder, du kan nyde seksualitet alene eller med en partner eller med flere partnere-så længe du er villig til at udvide din definition af, hvad det betyder," dr. Powell tilføjer.

Kvalitetskontrol: At vide, hvad du ikke kan lide, er lige så vigtig som at vide, hvad du Gør

Overvej at tatovere dette rim på din krop (eller okay, ved mindst vedtage det som et mantra): "glæde er foranstaltningen," siger Dr. Nagoski. "Det er ikke, hvor meget du vil have sex. Det er ikke hvad du gør, eller hvem du gør det med, eller hvor du gør det, eller i hvilken position, eller endda hvor mange orgasmer du har. Det er, om du synes godt om Den køn, du har, ”uddyber hun.

Tænk over, hvad der hører hjemme i dit sexliv (og hvad der ikke er så ideelt) som to modstridende kræfter: acceleratorer og pauser. Videnskabeligt set kaldes modellen "den dobbelte kontrolmodel" og dr. Nagoski siger, at det er (sex) livsændrende.

"Du har en seksuel accelerator, der reagerer på alle de seksuelt relevante oplysninger i miljøet. Så alt hvad du ser, hører og lugter, og forestil dig, sender det signal, der siger 'tænd', "siger hun. Bremser er på den anden side alle de ting, der får dig til at føle noget men Sexet med de tre bedste gerningsmænd er stress på arbejdet, forholdsproblemer og børn.

Du ved hvad der kommer næste, rigtigt? Selv-elsker er ligefrem afgørende for en+ elskerOprettelse.

På de nætter, hvor du og din partners libidos føler sig ud af synkronisering, er det således ikke nødvendigvis fordi din partner ikke gør deres del i at gøre jer alle varmt og generet. Det kan snarere være, at frister og konflikt og skrigende børn og andre bremser i dit liv drukner acceleranterne. ”Når folk kæmper med glæde, lyst og ophidselse, er det meget sjældent fordi der ikke er nok stimulering til acceleratoren. Det er mest fordi der er for mange ting, der rammer pauserne, "Dr. Siger Nagoski.

Du ved hvad der kommer næste, rigtigt? Selv-elsker er ligefrem afgørende for en+ elskerOprettelse. "Så maksimering af seksuel velvære handler virkelig om at maksimere det samlede velvære og lære at forlade så meget du kan på den anden side af soveværelsets dør," siger hun.

Det hele starter med at sidde ned, helst med dine s.O., Og at lave en fysisk liste over, hvad der hører hjemme i din "bremser" -kategori (Eks snavset her]"). Derefter kan du arbejde som et team for at manipulere alle disse variabler til, ja, fyrværkeri.

Medfølelse går hånd i hånd med maksimering af fornøjelseskvalitet

Selv hvis du og din elsker udarbejder en Til alle de drenge, jeg har elsket før-Stilkontrakt om, hvad der gør og ikke flyver i dit arrangement, fejl og misforståelser er bundet til at følge. At lære at være okay, når tingene ikke viser sig som forventet spiller to store roller, ifølge eksperterne.

For det første kræver det at lære at være medfølende for hvad der sker undervejs under din selvpålagte fornøjelsesopgave. "Vi kan ikke forventes at have alle svarene, fordi det antager, at vi har haft adgang til alle oplysninger om vores kroppe og seksualitet, siden vi blev født," siger gudinde Cecilia, en seksualitet og glædeekspert med O.Skole, en online seksualitetsressource. ”Vi er nødt til at give os selv plads til at ønske at fortsætte med at lære mere om os selv og vores fornøjelse."

Og for det andet, efter at have sagt medfølelse til at falde tilbage på, giver modet til at "lege" med grænserne for din seksualitet. ”Mennesker har generelt brug for leg for at være sunde og glade. For nogle mennesker er sex en stresslindring. For nogle er det at hjælpe sig selv med at blive klar til seng. Der er mange forskellige måder, som sex kan fungere på, ”siger Dr. Powell. For at riffe det gamle ordsprog: Hvis du aldrig f*ck, ved du aldrig. Så kom til at eksperimentere.

"Onani er et vidunderligt værktøj til at hjælpe dig med at forstå dine seksuelle behov og ønsker, som kan deles med dine partnere. Der er også begrebet at have forskellige kærlighedssprog, der inkluderer servicetter, kvalitetstid, fysisk kontakt, bekræftelsesord og modtagelse af gaver, "siger Cecilia. Med andre ord kræver det noget mod at prøve at køre de teknikker og værktøjer, der muligvis lander et sted på din "Accelerator" -liste.

Udbetalingen erdet er værd at arbejde-det er bedre end en orgasme. Det handler om selvopdagelse. Det handler om at indse, at din fornøjelse, men ofte du får adgang til den, er lige så kompleks som resten af ​​jer. Kvalitet, I fyre, ikke kvantitet, er navnet på spillet.

Sådan er man intim-ingen sex nødvendigt. Hvis du har sex, og det begynder at skade bagefter, er her, hvad du skal gøre.