5 måder onani hjælper dig med at elske og acceptere din krop (blandt andet)

Hvis du har læst hendes bog eller lyttet til hendes podcast The Crave -rollebesætningen, ved du, at ikke kun er Alexandra Jamieson Whipsmart om mad, følelser og sex, det Fed mig op Stjerner og positiv psykologileder er også sjov og ægte. Så da vi bad hende om at bidrage til vores selvkærlighedstema denne uge, gik hun lige efter lynlåsen og fortalte os, hvordan onani er a) godt for dit helbred, b) godt for dit kropsbillede, og c) understøttet af videnskab. Så del det lille fund over drinks med dine BFF'er.

"Ikke at du havde brug for en undersøgelse for at bevise det, men den nationale sexundersøgelse fra Indiana University siger, at de fleste voksne onanerer (i det mindste lidt), og det, hej, det er utroligt godt for dit helbred. Hvad undersøgelsen gør det ikke afslør er de følelsesmæssige og fysiske kemiske fordele ved onani, "som Jamieson stave nedenfor nedenfor. Og de er ikke så forskellige fra oversvømmelsen af ​​glade hormoner, du får fra en fantastisk spin -klasse.

”Da Valentinsdagen veltes i horisonten, er der ikke noget bedre tidspunkt at genvinde din fødselsret af selvkærlighed,” siger Brooklynite vrimt. Her deler Jamieson nogle fakta for at opmuntre dig på en sti med selvglasning-med bevis fra en håndfuld undersøgelser. Så luk din soveværelsesdør og tilbring lidt tid derinde, der er afsat til videnskab. -Melisse Gelula

1. Onani hjælper med at afbalancere dine hormoner-og gør dine træningspas mere effektive.

Sådan får orgasmer ifølge en undersøgelse fra University of Michigan fra 2009, at kroppen frigiver dopamin, endorfiner og oxytocin, "kærlighed og binding" -hormon. Med boostet af disse glade hormoner sænker cortisol, alias stresshormonet naturligt. Selv hvis du ikke når højdepunktet, frigiver kroppen normalt disse beroligende hormoner. Konsekvent høje cortisolniveauer fører til systemisk betændelse, stress-spisning, søvnløshed og vægttab modstand. Dette betyder, at onani hjælper din krop med at opretholde den ultimative metaboliske tilstand, hvilket gør dine træningspas mere effektive.

2. Onani = afslapning = glad tarmmikrobiome.

Du kan ikke afbryde mental stress fra mavestress. I min bog Kvinder, mad og lyst, Jeg fortæller historien om en klient, der var single og ikke havde en regelmæssig onani -praksis. Hun havde lidt af oppustethed, gas og en frustrerende muffinsop, der ikke ville buge. Jeg opfordrede hende til at behandle sig selv for sin første vibrator og bruge den regelmæssigt. Efter et par uger med regelmæssig onani rapporterede hun, at hendes mave var mindre oppustet, hun havde mindre mavesmerter, og hendes fordøjelse var bedre.

3. Når du onanerer regelmæssigt, er det mere sandsynligt, at du kan lide din krop.

Når du konsekvent gør tingene for (og for) din krop, der føles godt, har du en tendens til at have en højere mening om din krop. Dette fører til højere selvtillid og en naturlig stigning i egenpleje. Når du ved, hvordan din krop fungerer, og hvad du er i stand til at føle dig, uanset din forholdsstatus, træffer du bedre beslutninger i dit personlige liv. Du holder op med at pleje så meget om andres meninger om din krop. Når du kan bringe dig selv fysisk glæde, ved du, hvor sexet du er.

4. Du føler dig stærkere og mere uovervindelig, når du onanerer.

En undersøgelse offentliggjort i Hormonel opførsel viste bevis for, at når kvinder fantaserer, enten via Daydream eller Erotica -bøger, frigives testosteron, hvilket rejser vores libido og tænder os. Den ekstra fordel ved øger blodgennemstrømningen til både din hjerne og reproduktionsorganer, hjælper.

5. Onani holder din ild brændende.

Uanset om du er single, gift, i et langdistance-forhold eller dating, er onani en fantastisk måde at holde din seksuelle energi i live og godt. Onani med legetøj eller bare manuelt holder dine reproduktive muskler og væv fleksible, stærke og sunde. Og onani primes pumpen, som det var: solo-sex primes din seksuelle lyst generelt, da din hjerne tænker på sex oftere. Når du føler glæde oftere, får din partner fordelene ved din fornyede lidenskab, og potentielle datoer vil føle din medfødte magnetisme.

For et soveværelses boost, prøv denne superfood eller server disse libido-venlige fødevarer til middag ..