Mange af os har mistet kontakten med vores kroppe under pandemisk-her, hvordan man igen kan forbinde igen

Da jeg så klienter personligt før pandemien, stod jeg rutinemæssigt op for at ledsage hver person ud af mit kontor og gå til venteværelset for at hilse på min næste klient. Det er let nu, med mine terapisessioner online via en telehealth -platform, at indpakke en session, skriv et par noter, så migrere til e -mail og arbejde der, indtil min næste session begynder. Når jeg mister overgangsbevægelsen og rummet, har jeg også mistet perspektivskiftet, der fulgte med en mere markant begyndelse og slutningen af ​​hver aftale.

Mange af os har oplevet lignende tab af ritual over denne unikke tid. Vi er ikke på vej udendørs eller i det mindste ned i gangen til afslappet frokostpauser. Vi griber ikke en kop kaffe i et breakroom eller samles omkring vanddispenseren og indhenter kolleger. Studerende går ikke fra klasse til klasse, får frokost fra skabe eller på vej til fordybning eller intramurale. Alle disse ændringer har påvirket strømmen af ​​liv.

De ritualer, som vi arbejder og lærer og spiller, ændres for evigt, men tankevækkende overvejelse af følgende ville gavne os alle:

• Identificer de store og små ritualer, der markerer tid og rum i dit liv. Tag dig tid til at identificere de ritualer og rutiner, du har efterladt under pandemien. Dette kan være så lille som "at gå ud for at pendle til arbejde hver dag", "At komme ud af min sved" til så stor som "helt stoppet med at rejse, hvilket var en enorm del af mit arbejde."
• Forstå betydningen bag hvert ritual. Når du ser tilbage på hvert mistet ritual, skal du overveje, hvad det gjorde for dig, da du plejede at øve det? Hjalp eller hindrede det dit helbred og lykke?
• Identificer klart nye ritualer, der er født under Covid-19. Hvilke nye ritualer er du begyndt i løbet af karantænen? Sov i indtil øjeblikke før du skal starte arbejde eller skole? Online købmandsforretning? Binge-watch tv-serie, mens du spiser frokost eller middag?
• Vurdere, hvordan de nye ritualer hjælper eller gør ondt. Reflekterer over dine nye ritualer, hvordan har hver især hjulpet eller hindret dit helbred og lykke?
• Identificer genindrejse-ritualer, der kan hjælpe med at markere overgangen til en ny tid og rum. Hvilke nye genindrejse-ritualer kan hjælpe dig med at tackle alle de ændringer, der skal komme? Bliv så specifik som muligt, skriv dem ned, og send dem, hvor de er let synlige, når du arbejder for at vedtage dem. Del dem med andre, der kan hjælpe dig med at få dem på plads.

Tilpasset fra genstart: Design af et sundt pandemisk liv af Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, er forfatter, psykolog, forsker og taler. Hun er forfatteren af Genstart: Designe et sundt liv efter pandemisk og Nautilus guldmedalje-vindende bog, Deviced! Afbalancering af liv og teknologi i en digital verden.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.