Mistet din lugtesans fra Covid-19? Eksperter anbefaler disse 5 tip til at gøre det sjovere

"Det, som mange mennesker ikke er klar over, er, at en mistet lugtesans, der kaldes Anosmia, ikke var ualmindelig, selv før Covid-19. Det påvirker op til 20 procent af befolkningen, "Dr. Siger Hunter. Hun siger, at Anosmia ikke er blevet taget så alvorligt som at miste andre sanser, som vision eller hørelse, men det påvirker virkelig de mennesker, der oplever det på større måder. "Mange mennesker med Anosmia har det virkelig svært med det," siger hun. "De er ikke i stand til at få nogen glæde ud af mad længere, og mad er en så stor del af folks kulturer."

Med et tab af sanser på grund af covid-19, dr. Hunter siger, at hun har fundet ud af, at folk typisk ikke kan lugte, men de kan stadig smage, en forskel, der kan være vanskelig at bestemme. "Din lugtesans er det, der faktisk bringer smag til maden, men med smag kan du stadig få en fornemmelse af, at noget er sødt, velsmagende eller salt, for eksempel," forklarer hun. Mens nogle mennesker med Anosmia måske springer måltider helt, fordi de ikke længere synes det er underholdende, dr. Hunter siger, at andre kan overspise som en måde at overkompensere for den manglende lugt og spille deres følelse af smag. Nedenfor deler hun tip, der er mere effektive at prøve.

5 Madregler, der skal følges, hvis du mistede din lugtesans fra Covid-19

1. Opret et supportsystem.

Det er helt normalt at føle sig trist eller deprimeret, fordi du mistede din lugtesans. Ligesom en, der ikke længere kan se eller høre, har brug for ekstra støtte, når de navigerer deres nye normale, så gør du det. Dr. Hunter siger, at der er Facebook-grupper, der udelukkende er dedikeret til mennesker, der har mistet deres lugtesans på grund af Covid-19. Overvej at deltage i en som en måde at minde dig selv om, at du ikke går igennem dette alene. Plus, det er et nyttigt sted at dele tip til at gøre at spise sjovere.

Det kan også være nyttigt at tale med en terapeut, og hvis spisning er blevet særlig angstprovokerende, skal kropsbehov.

2. Medbring varmen.

Dr. Hunter siger, at et tip, hun anbefaler, er at finde måder at tilføje mere varme til din mad. Varm sauce, chilipepper, spisskummen og ingefær kan alle komme godt med. Hun forklarer, at mange mennesker, der mister deres lugtesans, har en tendens til at tilføje en masse salt til deres mad, men at bruge krydderier er en måde at forstærke smagen uden at øge mængden af ​​natrium i din skål.

3. Vær opmærksom på, hvor meget sukker du tilsætter.

Tilsvarende med at tilføje en masse salt til mad, dr, dr. Hunter siger, at mange mennesker også tilføjer meget sukker. Når alt kommer til alt, hvis du stadig har din smagsfølelse, kan du stadig fortælle, at noget er sødt. I stedet for sukker, kan du prøve at inkorporere kanel, muskatnød eller allspice til mere af din madlavning som en måde at skære ned på sukker.

4. Indarbejde forskellige strukturer i dine måltider.

Okay, så du kan ikke smage mad så godt som før, men du kan stadig sætte pris på tekstur! "Mange mennesker, der har mistet deres lugtesans på grund af covid-19, finder crunchy mad underholdende, så tænk på måder at tilføje et lag med knas på," Dr. Siger Hunter. Tilføjelse af nødder til din salat, granola i din havregryn eller yoghurt, græskarfrø i omrøringsretter ... der er ingen mangel på måder at blive kreativ.

5. Vælg mad, der er virkelig varme eller virkelig kolde.

Ligesom med tekstur, dr. Hunter siger, at du også kan afspille temperaturen på din mad. I stedet for en smoothie til morgenmad, kan du nyde en smoothie-ispop. (Her er ni lette opskrifter at prøve.) På den anden ekstrem kan du nyde rør varmt ramen eller knogler bouillon. Bare sørg for, at du ikke ved et uheld brænder din tunge!

Det er værd at huske, at langt de fleste mennesker, der mister deres lugtesans på grund af covid-19, genvinder det efter en kort periode. Men selvom det er et midlertidigt problem, er det stadig vigtigt at finde måder at nyde måltiderne. At sætte disse tip til øvelse er en fantastisk måde at starte. Du kan opleve, at nogle af de vaner, du udvikler nu, som at tilføje mere struktur til mad, vil holde sig til dig, selv når din lugtesans vender tilbage. Og glem ikke at dele, hvad der fungerer for dig med andre, der kæmper; Ingen skulle være nødt til at gennemgå dette alene.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.