Nyresten er mere almindelige i sommeren-her er 4 enkle måder at hjælpe med at forhindre dem

Her er nogle tip, der kan forhindre nyresten

1. Kend din sundhedshistorie og familiens sundhedshistorie

Hvis dine familiemedlemmer (især nærmeste familiemedlemmer) har haft nyresten, er det mere sandsynligt, at du udvikler dem, ifølge Mayo Clinic. Dette er det første skridt i at forstå, hvordan man forhindrer nyresten til din legeme. Hvorfor? Fordi jo mere du ved om din risiko, jo mere målrettede dine beslutninger kan være. For eksempel er der fire forskellige typer nyresten og en række forskellige årsager. Hvis du ved, hvilken type dine familiemedlemmer havde, og hvad der forårsagede dem, kan det informere dine forebyggende handlinger og livsstilsvalg fremover.

Nogle mennesker bør undgå oxalsyre, mens andre mennesker bør undgå store mængder suppleret calcium, siger Dr. Soni. Men disse henstillinger er ikke tæppeopgørelser for alle, fordi det afhænger af den specifikke persons risici og proklivitet for at udvikle sten. Du er også ifølge Dr. Dweck, mere sandsynligt at have nyresten i fremtiden, hvis du allerede har haft dem. At udvikle et forhold til en plejeudbyder, der er velbevandret i nyresystemet og ved, at din medicinske historie er en fantastisk måde at arbejde på at forhindre dem i fremtiden.

2. Bliv hydreret

Hydrering ifølge Dr. Dweck, er et af de vigtigste aspekter af forebyggelse af nyresten og opretholder en sund blære generelt. Din krop har brug for meget vand, nyresystemet inkluderet. At have nok vand i dit blod kan hjælpe med at understøtte den bedste toksinfiltrering, siger Dr. Dweck, mens under-hydrering kan resultere i en højere koncentration af nyresten. Mayo Clinic anbefaler 3.7 liter væsker om dagen for mænd og 2.7 til henholdsvis kvinder.

3. Vær forsigtig med at supplere calcium og C -vitamin

Nogle mineraler og almindelige diætingredienser, der kan øge din risiko for udvikling af nyresten, inkluderer natrium (mere om denne nedenfor), C -vitamin og calcium. At spise masser af calcium- og vitamin C-rige fødevarer er overhovedet ikke meget af bekymring. Soni siger. Den virkelige årsag til bekymring indtages betydelige mængder af disse mineraler via kosttilskud eller koldforebyggende metoder som Emergen-C. Ifølge dr. Soni, at have virkelig høje mængder af disse ingredienser kan være en risiko, hvis du er tilbøjelig til nyresten. Sørg for at holde kontakten med en medicinsk udbyder om de kosttilskud, du tager.

4. Vær opmærksom på dit natriumindtag

Et andet aspekt af udviklingen af ​​nyresten er en diæt med høj natrium, ifølge DR. Soni. At sikre dig, at du ikke overskrider den daglige værdi, er et vigtigt skridt i at forhindre nyresten i henhold til 2020-2025 diætretningslinjer for amerikanere, vi bør sigte mod at forbruge mindre end 2.300 milligram (mg) natrium pr. Dag.

I slutningen af ​​dagen, ifølge disse eksperter, kan masser af årsager til nyresten være uden for din kontrol og mere om dit miljø og familiehistorie. Hvis du har haft nyresten, betyder det ikke, at du mislykkedes med at opretholde en sund kost eller hydrering. Når det kommer til at forsøge at forhindre nyresten, er det at forblive informeret, hydreret og i kontakt med en udbyder.