Det er ikke kun dig, hvis ting virker sjovere, når du er virkelig træt-her er hvorfor

”Søvnmangel er utrolig farlig, både på kort og lang sigt,” Dr. Siger Shumway. ”Mennesker, der er berøvet søvn, er mindre rationelle, klarer sig værre på motoriske opgaver og kan ikke registrere minder ordentligt.”Han tilføjer, at tingene er endnu værre for dem, der lider af kronisk søvnmangel. ”De kan opleve et reduceret immunsystemrespons, øget blodtryk og hjerte -kar -sygdom, nedsat arbejdshukommelse og reaktionstider,” siger han.

Omvendt finder forskningen, at de, der er veludhvilet, fungerer bedre på alle disse funktioner, har en tendens til at have en lettere tid på at regulere deres følelser og stemninger og er mere opmærksomme.

Hvad skal man gøre, hvis du når muffinspunktet uden tilbagevenden

Det er almindeligt at gennemgå perioder i dit liv, når du føler dig mere nedslidt og udbrændt end normalt. Mens det åbenlyse svar er at få mere hvile, er dette ikke altid muligt, og ifølge Dr. Shumway, på kort sigt "Vores kroppe er designet til at håndtere lejlighedsvis stress," siger han. ”Hvis du lejlighedsvis har brug for at skubbe gennem perioder med søvnmangel for at navigere i livets udfordringer som at afslutte et projekt eller tage sig af en nødsituation, er det okay."

Men det er ikke tilfældet, hvis der sker søvnmangel. Hvis det er tilfældet, er det tid til at begynde at se på livsstilsårsager, der kan bidrage til din mangel på kvalitetszzzs. ”Stimulanter, såsom koffein, kan reducere oplevelsen af ​​træthed; De har imidlertid en tendens til at maskere de underliggende symptomer på udmattelse snarere end at fungere som en kur, ”Dr. Shumway advarer.

Snarere foreslår han at tale med en professionel for at komme til grundårsagen. ”Hvis du kæmper med kronisk søvnmangel eller søvnløshed, kan du overveje at arbejde med en terapeut, der er specialiseret i CBT-I [kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed] En specialiseret form for taleterapi designet til at behandle vanskeligheder med søvn,” Dr. Shumway foreslår. Det er også værd at konsultere din praktiserende læge eller en søvnekspert for at afgøre, om der er nogen underliggende medicinske tilstande, der kan holde dig op om natten. Uanset hvad, vil du sove bedre ved at vide, at du gør noget ved det.