Det er på høje tid, vi forstår, at selvtillid ikke er en personlighedstræk

Desuden er det kun du kan finde ud af, hvad der bygger din selvtillid. Afhængig af hvem du er, regelmæssig træning, søvn, en sund kost, positiv selvtælling, bekræftelser og journalføring kan hver være effektive strategier for at lære at føle sig mere selvsikker. Imidlertid er en ting især, at universelt hjælper med at opbygge selvtillid. Sammenligningsfælden strækker sig til både andre mennesker og tidligere versioner af dig selv.

Når det er sagt, er det en naturlig del af at være sammenligning. Der er endda en psykologisk teori kaldet den sociale sammenligningsteori. Forskere har fundet ud af, at der er to hovedtyper af social sammenligning: opadgående social sammenligning og nedadgående social sammenligning. Opadgående social sammenligning er, når vi ser på nogen, vi synes er bedre end vi er eller bedre stillet, end vi er i et forsøg på at føle os inspireret og håbefuld over vores egne liv. Alternativt er den sociale sammenligning, når vi ser på nogen, vi synes har det værre end os at prøve at føle os bedre over os selv eller en situation, vi er i. Begge disse er naturlige følelser, men de er også tyve af glæde og selvtillid. (Videnskab siger det.) Jo mere opmærksomme vi er af os selv, jo mere kan vi fokusere på os selv, og hvad vi har brug for i forhold til andre mennesker til at finde ud af det.

Når vi står direkte over for vores frygt, bygger vi en muskel, der understøtter os til at få adgang til vores selvtillid, når vi vil.

To andre tillidsskabende strategier, der typisk hjælper folk med at inkludere selvmedfølelse og står over for din frygt head-on. Når vi står direkte over for vores frygt, bygger vi en muskel, der understøtter os til at få adgang til vores selvtillid, når vi vil. Usikkerhed forhindrer os i at gøre dette, fortælle os, at vi vil rodet sammen, vi er ikke sikre nok, eller vi er ikke klar. Ironien her er, at vi får tillid fra at gøre tingene. Det er okay at føle sig nervøs, en mangel på selvtillid og stadig gøre det, fordi du lærer som et resultat, at du er i stand til at gøre ting, selv når du ikke føler dig selvsikker. Dette kan igen faktisk oversætte til selvtillid. Og hvis du ikke klarer dig så godt, som du vil, skal du ikke føle, hvordan du ville føle dig eller begå en fejl, vær medfølende med dig selv.

At øve selvmedfølelse kan være så simpelt som at sige: ”Dette er ikke sådan, jeg ville have, at dette skulle gå. Sådan ville jeg ikke føle mig, og det er okay. Jeg vil være okay.”Det handler om at være varm, venlig og forståelse for os selv snarere end selvflagellerende. Faktisk forbandt en 2015-undersøgelse selvmedfølelse med selvtillid, når det kommer til interpersonel problemløsning.

Og husk, at det at føle sig selvsikker er bare det-en følelse, der kan komme og gå. Når vi ser på denne tilstand som en midlertidig, skiftbar følelse kontra en personlighedstræk, kan vi lettere bevæge os gennem den. Så snarere end at stræbe efter selvtillid, skal du udfordre dig selv til at dyrke selvbevidsthed, selvaccept og nåde. Lad os alle lære sproget om, hvordan du taler til os selv, hvordan man kan elske os selv, og hvordan man giver plads til alle vores følelser. Derefter følger tilliden.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.