Er din terapeut en god pasform til dig? Se efter disse 7 grønne flag for at fortælle

2. De er ærlige om deres ekspertiseområder

Det er et grønt flag, hvis en terapeut er klar over, hvad de kan og ikke kan gøre for dig. Hvis det, du håber på at arbejde på, er ude af deres ekspertiseområde, vil de ideelt henvise dig til en anden.

”Ingen enkelt terapeut kan behandle enhver lidelse, bruge enhver modalitet og behandle enhver alder.”-Psykolog Jessica Leigh, ph.d

”Ingen enkelt terapeut kan behandle enhver lidelse, bruge enhver modalitet og behandle enhver alder,” siger Dr. Leigh. ”Et grønt flag er en person, der vil være klar over, hvad de behandler [og] de evidensbaserede interventioner, de bruger."

For at fastslå, om den udbyder, du overvejer, kan være en god pasform for dig på denne sfære, foreslår Watson at stille et par spørgsmål:

1. Hvad er din erfaring med at arbejde med [indsæt problemet]?
2. Hvad er dine pronomen?
3. Hvilket arbejde udfører du omkring antiracisme?
4. Hvad er din viden om samfundsressourcer og yderligere støtte?

3. De er engagerede med dig i øjeblikket

”Du vil føle dig som de oplysninger, denne person giver [dig], måderne, de lytter på, og måderne, de dukker op i rummet med hensyn til opmærksomhed og engagement, føles som en god pasform,” siger Watson.

For at finde ud af dette selv skal du fokusere på observation. Føler du, at de er utålmodige eller skynder dig ud af sessionen? I så fald er det sandsynligvis ikke et grønt flag, som terapeuten passer bedst til dig. ”Terapi er en meget sårbar og intim situation og forhold,” siger Dr. Leigh. ”Som klient skal du føle dig sikker, valideret og hørt, så du kan fortsætte med at føle dig godt tilpas til at dele og på sin side vokse."

4. De holder dig ansvarlig

En forskel mellem en god ven og en fantastisk terapeut, siger Watson, er, at sidstnævnte vil holde dig ansvarlig-især i hårde tider. Så meget som venner hjælper hinanden dag til dag, er det ikke deres ansvar at sikre, at du gør, hvad du sagde, du ville gøre. Det er her din terapeut kommer ind. ”Din terapeut skal virkelig være personen til at sige,” Du søgte mine tjenester, fordi du ville have hjælp til [et givet] problem, ”siger Watson.

Dr. Leigh er enig og tilføjer, at ”en terapeut skal udfordre dig-inden for at hjælpe dig med at komme videre og vokse. Uden at blive udfordret vil du blive på samme sted."

5. De fokuserer på påvirkning, ikke detaljer om dit traume

Hvis terapeuten ser ud til, at de bliver fanget af detaljerne, er det ikke ligefrem et grønt flag, siger Watson. ”Du får ikke altid de fordele, du leder efter fra helbredelse, fordi du bare vil fortælle og gå over de samme ting igen og igen,” siger Watson.

6. De etablerer klare grænser

”En god terapeut vil have klare grænser og model passende grænser for klienten inden for sessionen såvel som med politikker og procedurer,” siger Dr. Leigh.

En terapeut, der har dårlige grænser, på den anden side-som kan se ud som regelmæssigt at løbe sent, tale om sig selv i sessionen eller være tilgængelig 24/7-er en unideal, delvis, fordi det har en negativ effekt på klient-udbyderen forhold. ”Det modellerer heller ikke passende grænser for klienten, hvilket er noget, mange mennesker vil arbejde på,” siger Dr. Dr. Leigh.

7. Du har det godt med dem

Fordi vi alle er så forskellige som enkeltpersoner, er det svært at afgive en tæpperklæring om, hvordan du vurderer dit komfortniveau med en given terapeut, siger Watson. Derfor er det måske vigtigst, at du personligt føler dig godt tilpas med din terapeut. ”Du vil være i stand til at føle, at du kan være ydmyg, tage feedback, og at din terapeut i sidste ende er en venlig person, der anerkender, at du gør dit bedste,” siger Watson.

Og hvis du ikke har fundet en terapeut, der er en god pasform endnu, ikke at bekymre sig. ”Hvis terapeuten kontrollerer kasserne, er terapeuten sandsynligvis en god pasform for dig,” Dr. Siger Leigh. "Hvis de ikke gør det, er det okay at opsøge en anden. Meget få af os finder en god terapeutisk kamp ved første forsøg."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.