Er krydret mad godt for dig, hvis det kan forårsage fordøjelsesbesvær? Her er hvad en RD har at sige

Godt for dig er en anden historie; en mere subjektiv. Zibdeh siger, at hvis fyrige fødevarer forårsager dig halsbrand, sur tilbagesvaling, diarré eller andre problemer, kan det være bedst at minimere dem. Hun påpeger, at der bogstaveligt talt er hundreder af gavnlige urter derude; Der er ingen grund til at forbruge dem, der ikke får dig til at føle dig god, når du kan vælge andre, der ikke irriterer dit fordøjelsessystem og stadig er fulde af antiinflammatoriske egenskaber. Nogle at overveje er kanel, fennikel og bukkehornkløver.

Men inden du eliminerer fyrige urter, krydderier og andre aromater helt, er det godt at overveje hvorfor De kan muligvis forårsage dig fordøjelsesdyr i første omgang.

Se videoen nedenfor for at lære om, hvilke fødevarer der er gode til tarmsundhed:

Hvorfor krydret mad kan forårsage fordøjelsesdyr

Manek siger, at hun ofte har hørt fra amerikanere, at de ikke kan spise indisk mad, fordi den krydret mad gør ondt i maven, men hun siger, at det ofte ikke er urterne, der giver dem fordøjelsesproblemer. "Restaurant Indian Food har ikke kun mange krydderier, men det kan også indeholde en masse olie, smør og fløde. Kombinationen kan være rig, ”siger hun. Hvis din mave ikke er vant til rige ingredienser, eller hvis du har en følsomhed over for mejeri, er det langt mere sandsynligt, at disse ingredienser er det, der forårsager din mavesmerter. Problemet, siger Manek, er ikke krydderierne.

Hvis du vil nyde indisk mad (og deres mange ernæringsmæssige fordele) uden at bekymre dig om, hvordan det vil påvirke din fordøjelse, foreslår hun at lave din egen karry derhjemme. På den måde kan du kontrollere, hvor meget af hver ingrediens der bruges og lave en skål, der ikke er så rig, men stadig er lækker. Hun siger også, at du også kan integrere mere afkølende urter i de retter, du laver mad til balance, da hun allerede påpegede.

Zibdeh siger, at grunden til, at visse urter og krydderier kan forårsage sur tilbagesvaling, halsbrand og fordøjelsesbesvær hos mennesker, er fordi de irriterer deres spiserør eller mave. Hvis det er tilfældet for dig, gentager hun vigtigheden af ​​at minimere forbruget og fokusere mere på urter, der ikke vil være så irriterende. Igen er der ikke behov for at tvinge noget, der ikke er enig med dig.

Nederste linje: Spicy Food er absolut fuld af sundhedsmæssige fordele. Men om det er godt for din egen personlig Tarmmikrobiome er ikke så skåret og tørt. Dette er en forespørgsel, at der ikke er noget universelt svar til. Ingen kender din krop bedre end dig, så det er virkelig en personlig beslutning at beslutte, hvor meget krydret mad du vil forbruge. Bare husk, der er en masse fordelagtige fødevarer derude. At finde dem, der både smager godt og får dig til at føle dig stor, er den bedste vej at gå. På den måde vil de eneste bivirkninger, du vil opleve.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.