Er tavshed den næste wellness luksus?

Tilbage i dagen, da din mor forbød dig at se tv og bad dig om at gå til dit værelse for at sidde stille i stilhed, var det bestemt ikke noget, der havde nogen frynsegoder (som du i det mindste kendte til).

Men i disse dage er tavshed noget, folk aktivt søger ude af, at de endda afskalder tusinder af dollars for at få, hvad enten det er gennem stille spa-resorts eller retræter. Faktisk betragter nogle inden for wellness -feltet total stille en nyvundet luksus. "Det er fordi det er så sjældent nu," siger Beth McGroarty, forskningsdirektør ved Global Wellness Institute. ”Det er sjovt, at folk betaler for tavshed, for det er hvor dårligt [moderne liv] er- [tavshed] er så dyrebart."

”Folk betaler for tavshed, for det er hvor dårligt [moderne liv] er."

Naturligvis er appellen af ​​tavshed ikke noget nyt (faktisk har det været en grundpille blandt oplyste personer i århundreder), men opsvinget i interesse er ubestridelig. Uanset om det er et månedligt medlemskab af et boutique -meditationscenter eller flyver til Bali for at bruge $ 120 pr. Nat på at søge ensomhed, er flere og flere destinationer catering til den travle person, der har brug for en pause fra det hele.

Ja, berømtheder inkluderet: Meditation aficionado Gisele gik stille i tre dage i Costa Rica, mens Emma Watson gik på en stille tilbagetog efter en dårlig sammenbrud for at "finde ud af, hvordan man skulle være hjemme med [sig selv]," siger hun.

Men er tavshed virkelig en luksus-og en velsignelse for dit velbefindende? Her er hvad du har brug for at vide.

Fordelene ved stille

For at være klar er tavshed ikke kun en mangel på støj-det kan føre til en dominoeffekt af positive psykiske frynsegoder, der resulterer i et fald i stress og en stigning i den samlede lykke og opmærksomhed (alvorligt).

At engagere sig i stillhed i enhver betydelig lang tid kan være en de-stresser, ifølge McGroarty. "Undersøgelser har vist, at når hjernen er tavs, skaber din hippocampus-centrum for at organisere tanker-aktivt neuroner," siger hun. "Din cortisol falder også såvel som din hjerterytme og blodtryk. Der er en mental og fysisk indflydelse."Sammenlign dette med, når du stirrer på din telefon eller computerskærm, og din cortisol skyder op med hver (foruroligende) nyhedsblitz.

"Den eneste måde at helbrede dit sind på er at observere det og slappe af."

"Stillehed er fri for alle slags smerter," sværger Michael Hall, en Washington, D.C.-Baseret Yogi, der for nylig gik på en Vipassana-meditation Silent Retreat (på en invitation, der kun var, pay-as-you-wish sted i Los Angeles). "Hvis du har haft noget, der vejer dit hjerte eller dit hoved, smelter disse slags ting væk til en behagelig, fredelig intethed."

Selvfølgelig er det efter 10 hele dage med fuldstændig stilhed. Men hver gang du giver til praksis kan være kraftig. "Den eneste måde at helbrede dit sind på er at observere det og slappe af," tilføjer Zana Barisic Dosen, grundlægger af Silent Mind Retreat i Kroatien. "Og fra denne tilstand kan du gøre vidundere."

Hvorfor har du brug for at søge tavshed

Du kan ikke opleve ægte stilhed, når din mobiltelefon dybest set er en udvidelse af din hånd-ideen om det er at lære at lukke alt af. Og det er ikke så let, som du skulle tro. "Den digitale revolution-i især smartphone-årsagssammenhæng og kognitiv forvirring, der kan få folk til at føle sig skøre," siger McGroarty. (Når jeg skriver dette, modtager jeg samtidig e -mails, tekster og slacks, og min chef stiller mig et spørgsmål, så hun kan have et punkt.) "Nu er folk på udkig efter at afbryde rejsen og virkelig tage stikket ud."

Forskellige muligheder inkluderer faktiske tavse tilbagetrækninger (hvor folk er stille til overalt fra en dag til de mere hardcore-et par måneder), stille spa-destinationer (slags som en tilbagetog, men med saunaer og massage) og hoteller, hvor du Overgiv din telefon ved indtjekning.

"Disse resorts og studios er et forsøg på faktisk at skabe naturens stilhed. Med andre ord, scenarier, hvor du ikke kan tilslutte dig."

Men med den nyeste batch af retræter og oplevelser går frakobling langt ud over en digital detox."Det er kun et aspekt," forklarer McGroarty. "Disse resorts og studios er et forsøg på faktisk. Med andre ord, dette er scenarier, hvor du ikke kan tilslutte dig, "selvom du vil.

Tag for eksempel Dosen's Silent Mind Retreat, hvor du går mod en ø ud af Kroatien og undervises i vejrtrækningsteknikker, når du vandrer og observerer dit sind. "Dette sigter mod at bringe stillhed til din sjæl," siger grundlæggeren.

Andre, som Spirit Rock Meditation Center i West Marin County, Californien, tilbyder forskellige opholdsmuligheder (fra dagslange drop-ins til to-måneders ophold), der involverer vandrende meditationer i skoven. (Et uges langt ophold sætter dig tilbage omkring $ 1470.) Så er der steder som Holy Isle i Skotland, der har en syv-dages tilbagetog, der lader deltagerne få Shiatsu-massage til at supplere deres praksis i en sådan frodigt grøn, naturskøn land (for ca. $ 800). Med andre ord, du har muligheder.

Sådan finder du stilhed (selvom du ikke er på en tilbagetog)

Så hvor skal du gå for at søge ren stille? Hvis du ikke er klar til at bruge en hel vakay på at øve på at være stille, er der flere afslappede måder at indarbejde tavshed på regen.

Udover tilbagetrækninger og genoprettende hotelpakker, der giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen (New Yorks cushy mandarin oriental giver dig mulighed for at droppe din telefon ved check-in), kan du også besøge stille restauranter for at øve kunsten at spise (som det er tilfældet på Brooklyn's Icharon ) eller tavse kurbade til at opleve saunaer og andre revitaliserende kropsritualer (Hedon Spa i Estland og Therme Laa i Østrig, for eksempel).

"Ægte tavshed bruger ikke bare støjdæmpende hovedtelefoner-det er en meditation i et roligt miljø," siger McGroarty. "Og dette er bestemt inden for rækkevidde for folk nu, ikke kun med apps, men gennem klasser, der i øjeblikket eksploderer. Det er muligt, men det er noget, du er nødt til at forpligte dig til.”Hun bemærker, at undersøgelser har vist, at kun fem minutters stilhed om dagen kan have en positiv indflydelse på hjernen. Så selvom det er noget, der ofte tilbydes som noget, du betaler for, ved du i det mindste at søge det ud-selv hvis det finder et roligt sted eller drop-in meditationsstudio.

"Ægte tavshed er ikke bare at bruge støjdæmpende hovedtelefoner-det er en meditation i et roligt miljø."

At rejse for at fordybe dig i naturen vil også gøre det, tilføjer hun. "Du er ikke klar over, hvor meget støj der er-endda i stille værelser-fordi al teknologi," forklarer McGroarty. Men du kan gøre det, uanset hvor du er, også har fundet, at en 90-minutters gåtur udenfor kan mærkbart reducere negative følelser. Hvis du sidder fast i en by, skal Mindful Break).

Det handler virkelig om at gøre en indsats for at lukke klatteren, indendørs eller ude. "Der er en bemærkelsesværdig mangel på stille øjeblikke-øjeblikke, hvor du ikke gør noget, bare tænker," siger McGroarty. ”Det har ført til behovet for dette."Det er ikke altid så let at finde-medmindre du ved, hvordan man ser ud.

Du kan også vælge at besøge den drømmende wellness -destination, som Pippa Middletons bryllupsrejse ved. Bare sørg for at rejse med sunde væsentlige-her er de 4 ting, som Gwyneth Paltrow altid bringer med sig på et fly.