Er en 30-dages fitnessudfordring værd?

Jeg havde hørt om CrossFit-inspirerede ægteskaber og løbende grupper, der fungerer som en happy hour besætning, men jeg blev sprængt af størrelsen og styrken i samfundet på Swerve. Mens en del af ligaen, var det sjældent for mig at forlade studiet uden chatter nogen. Normalt undgår jeg socialisering efter træning, fordi jeg har travlt og vil hurtigt komme ind og ud af klasser. Når alt kommer til alt synes jeg det er svært nok at følge med venner, jeg har kendt i aldre-så krogen fra "ingen nye venner" løber typisk gennem mit sind, mens jeg kører ud af et studie.

Men efter at have været en del af denne gruppe i en hel måned, begyndte værdien af ​​at føle sig forbundet med de steder og mennesker, du sveder med dag efter dag, at føle sig meget synlig. Det viser sig, jeg er måske mindre af en lundrende ensom end jeg troede, jeg var.

2. Tanken om at lade andre mennesker ned er en vigtig motiverende faktor

Det faktum, at det at være en del af et hold gav mig en stor stigning på #fitspo, fik mig kun yderligere til at revurdere mine antisociale træningstendenser. Jeg vidste allerede, at konkurrence motiverede mig-nogle undersøgelser har vist, at rivalisering kan være endnu mere indflydelsesrige end opmuntring-.

Hvad der virkelig motiverede mig var at være en del af gruppen-eller mere specifikt, tanken om at lade mit hold ned. Det gjorde ikke engang noget, at de ikke ville være i stand til at fortælle, om jeg var det svage link (da kun gruppescore deles for at gøre det mindre skræmmende), eller at jeg ikke havde engang mødte nogle af dem. Jeg er en People-Pleaser, og tanken om dem har endda mistanke om, at jeg fik holdet til at hænge bag, fik mig til at få min røv til klassen.

Det fik mig til at tro, at jeg i fremtiden virkelig skulle overveje at træne med en ven eller besætning, der var afhængig af mig for at dukke op. (Og også, at jeg sandsynligvis skulle prøve at give mindre af AF om, hvad fremmede synes om, hvor hurtigt jeg kan pedalere på en stationær cykel ... eller noget andet jeg gør. Du kender, livsmål.)

3. Hvis jeg gjorde en ting mere konsekvent, ville jeg få hurtigere resultater

Krydstræning er en utrolig vigtig del af en bæredygtig, langvarig træningsrutine, der holder dig i form, når du bliver ældre. Men det er også at holde sig til en rutine for strækninger og gradvist øge din output-hvis du vil blive stærkere, alligevel.

Med en udfordring som denne kan du muligvis bemærke en ændring i din krop, simpelthen fordi du har øget hyppigheden af ​​at gøre en bestemt ting. Jeg så min gennemsnitlige Swerve -score gradvist stige i løbet af måneden (undtagen når jeg red med en tømmermænd ... whoops), og mine ben blev bestemt stærkere på en mærkbar måde.

Det betyder ikke, at jeg planlægger kun at spinde fra nu af (ikke engang tæt), men nu og da føles det bare godt at lægge mærke til klare resultater af det arbejde, du lægger i. Og nogle gange er det de små ting, som lektioner, du lærer om dig selv, der virkelig er de største takeaways fra din træning.

Protein: Absolut en fit piges bedste ven. Dette er de bedste måder at indarbejde mere af den muskelopbyggende makronæringsstof i din diæt. Og hvis et par leggings er det, der faktisk kan motivere dig, er dette de 9 afprøvede muligheder.