Intimitet versus isolering Hvordan man navigerer i dette vanskelige udviklingsstadium og danner sundere forhold

Det betyder, at tidlige i livet faktorer, inklusive dem med forældremyndighed, kan påvirke, hvordan du binder med andre senere i livet. Dette betyder for eksempel, at en person, der konstant blev kritiseret af deres mor som barn, kan bære følelser af uværdighed i voksen alder. Eller en ungdom kan opleve følelser af forræderi efter en platonisk ven sammenbrud. Ruptures af denne type kan føre til følelser af angst, en frygt for tilknytning og en bøjet mod selvisolering.

"At føle sig alene og isoleret i dit liv gør det paradoksalt nok sværere, ikke lettere, at finde intimitet."-Helene Brenner, ph.d

Der er ikke et scenarie i én størrelse, der passer til alle til at forklare tendenser med intimitet kontra isolering, men ofte kan relationelle problemer, der opstår tidligt i livet, opdrætte problemer med intimitet. Og hvis du holder dig tættere på isolering end du gør for intimitet, kan det blive vanskeligt at finde kærlighed. "Følelse alene og isoleret i dit liv gør det paradoksalt nok sværere, ikke lettere, at finde intimitet," siger Dr. Dr. Brenner. "Forskning har vist, at mennesker, der bliver isoleret, bliver mere bange for andres intentioner, selv når disse mennesker er venlige. Dette gør evolutionær sans-en person, der var alene, er meget sårbar over for at angribe, og det måtte derfor være meget forsigtigt over fremmede."

Men at læne sig mod solidaritet i udviklingsstadiet for intimitet kontra isolering er mere kompliceret af et spørgsmål end blot at vælge at være alene og føle sig jordet i det valg. Snarere vælger det at være alene, fordi det er "lettere" og derefter lider som et resultat. Intimitet er trods alt forbundet med fordele som større levetid, større livstids sundhed og lykke, muligheden for at blive værdsat og forstået, og evnen til at leve livet tappert.

"Når ægte intimitet er til stede, føles de i forholdet trygge, hørt, elsket, værdsat og set," siger Dr. Dr. Mandig. "De psykologiske fordele ved intime forhold er store. Fra at give en sikker havn fra livets stressfaktorer til at tilbyde ubetinget kærlighed og støtte, intime forhold er essensen af ​​et tilfredsstillende liv.”I sidste ende er intimitet både et resultat og en afspejling af at føle sig sikker. At føle sig sikker er på sin side også et resultat af stærk intimitet. Så for at nyde denne cyklus af intimitetsbelastet sikkerhed, er vi nødt til at identificere de ting, der får os til at føle os sikreste.

7 trin til opbygning af intimitet, hvis det ikke kommer naturligt til dig

1. Tag status over dine eksisterende forhold

"At lægge dømmekraft til side, lav en liste over forholdene i dit liv, fra barndommen fremad, der har følt sig trygge og dem, der ikke har det," siger Dr. Mandig.

2. Skriv ned, hvordan sikkerhed ser ud til dig

Uden dom skal du angive de kvaliteter, der får dig til at føle dig sikker, og gør også en liste over dem, der får dig til at føle dig usikker, "Dr. Siger Manly.

3. Identificer tidligere tillidssår

"Tidsskrift om eventuelle uhøjede tillidsspørgsmål, der påvirker dig," siger Dr. Mandig. "Vær klar, ærlig og ikke-dømmende."

4. Kom derude!

Denne er ret ligetil, og den involverer ganske enkelt bare at bryde ud af din skal og forsøger at få forbindelse til mennesker, du finder interessant. Begynd at arbejde på langsomt at danne forhold til mennesker, der får dig til at føle dig, hørt og plejet.

"Hvis du føler dig virkelig alene, er det bedste, du kan gøre udover eller ud over at søge professionel hjælp, at blive involveret i at gøre noget, du er interesseret i med andre," siger Dr. Dr. Brenner. ”Det kan være at synge eller en bogklub eller frivilligt eller endda strikke."

5. Lær give-and-take af forhold

"Stræb efter at være en god ven ved at se, høre og pleje andre-men aldrig 'miste dig selv' i denne proces," Dr. Siger Manly.

6. Afhent de forhold, der ikke tjener dig

"Bemærk alle forhold, der får dig til at føle dig utrygg, og udtrykke dine behov," siger Dr. Mandig. "Hvis personen forbliver usikker eller ikke -understøttende, kan det være tid til at træde tilbage."

7. Og etablere sunde grænser overalt

I sidste ende er det at opsætte sunde grænser det, der holder os mentalt godt og i sidste ende kan holde os tæt ved at placere et hegn, ikke en mur, omkring det, vi finder hellig. Arbejd med at kende og udtrykke dine grænser og stå i din sandhed.

Hvad nu, hvis du spørger dig selv, ”Hvad hvis jeg er for beskadiget til nogensinde at blive intim med nogen?”Hvis det er tilfældet for dig, kan fysisk intimitet godt være et projekt at arbejde på, men det kvalificerer sig bestemt ikke som en undskyldning. "At sige, at det er på grund af din familie, eller dine tidligere oplevelser eller 'samfund', eller den måde, mænd er eller kvinder, vil ikke ændre det," siger Dr. Brenner. "Til sidst kommer det ned på at indse, at det, så ufuldkommen som folk kan være, stadig er muligt at risikere ærligt og dybt at forbinde med et par mennesker eller nogen specielle, acceptere deres fejl, elske dem og få dem til at elske dig tilbage."

Og hvis du danner et bånd med en, der har lignende tendenser som dig med hensyn til intimitet versus isolering? Se, elendighed elsker selskab, men i dette tilfælde er denne person måske ikke den bedste match til din samlede vækst. "Det er ikke gavnligt at deltage med ligesindede fremmedgjorte mennesker for at dele vrede og skade for at være isoleret," Dr. Brenner tilføjer. "Til at begynde med føles det meget sikkert, og som om du har fundet den perfekte gruppe af mennesker at tilhøre, men det forlænger de følelser, der forårsager manglen på intimitet."

Det kan være ekstremt udfordrende at navigere i intimiteten versus isoleringsstadium. Men hvis du er tankevækkende, modig og villig til at gøre en indsats, kan du få den forbindelse, du higer efter, og alle de belønninger, der følger med det.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold.Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.