Jeg er en optimisme -læge, og jeg hader ordet 'balance'

"Det handler ikke kun om, hvad vi spiser og drikker, men det er den, vi udsætter os for næsten," siger Dr. Dr. Chopra. ”Selv hvem vi følger på sociale medier-disse mennesker får os til at føle os godt eller føle os dårlige, ængstelige eller rolige eller inspirerede?"Svarene på disse spørgsmål kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du opretter sunde grænser i overensstemmelse hermed.

Forbrugsgrænser fungerer som enhver anden type grænse, idet de er hegn, ikke vægge. Det vil sige at lukke den negative nyhedscyklus helt ud er ikke nødvendigvis det rigtige træk, fordi dr. DR. Chopra siger, uvidenhed er faktisk ikke lykke. I stedet abonnerer hun mere på en "viden er magt" -ramme for tænkning.

Faktisk har hun to direkte grunde til, at vi aktivt skal være informeret ved hjælp af pålidelige nyhedskilder, mens også Udøvende grænser: Du kan faktisk faktisk komme med løsninger på visse problemer, eller din fantasi kan fremkalde omstændigheder, der faktisk er meget, meget mere alvorlige end virkeligheden. Dr. Chopra falder for det første i den sidstnævnte kategori. "Mit sind kan gå der og gøre noget, siger hun. "Og så har jeg brug for at kende fakta. Så når det er sagt, er jeg nødt til at sætte grænser for mig selv."

For dr. Chopra, den grænse betyder at begrænse hendes nyhedsindtag til to indlæg om dagen fra 10 og afafstand hendes forbrug helt ved 5 P.m. Ligeledes foreslår hun at søge positive nyheder for at minde dig om, at der stadig er glæde derude.

Dine personlige grænser kan dog være forskellige, og det er okay. For mig er det mindre af et talespil end det handler om at vælge hvordan, hvornår og i hvilken tone jeg spiser opdateringer relateret til Covid-19. Jeg kan ikke se præsident Trumps orienteringer, fordi de gør mig fysisk syg, men jeg mave klip af dem via Den sene At vise, hvor det urolige indhold uundgåeligt er klemt mellem vittigheder. Også 11 s.m. er den eneste gang, jeg fuldt ud kan gormandisere, hvad der foregår i verden; Læsning af nyhedsartikler, mens jeg skriver arbejdsartikler, sætter mig i en angstvirvel. Men det er bare mig.

Så mens balance er en myte, kan der bygges grænser over tid på en håndterbar og blid måde. For at forblive niveauhoved midt i denne krise skal du teste dine grænser til det negative og gå derfra.