Jeg er en optimisme -læge, og her er 8 af mine bedste tip til at være mere optimistisk, når den lyse side er svær at se

3. Tænk på noget, der generer dig

Selvom det måske ikke lyder ekstremt positivt at tænke over, hvordan du ikke har set din mor eller din betydningsfulde anden eller din bedste ven i måneder, bærer med mig og trylle frem en generende tanke som denne. ”Spørg straks dig selv,” Jeg spekulerer på, hvad jeg vil lære af dette? Hvordan vil dette hjælpe mig med at vokse, "siger Dr. Dr. Chopra. "Var du i stand til at skifte [din tanke]? Selvom bare et øjeblik? Hvis ikke, gentag og gentag igen.'"

4. Sig 3 ting, der gjorde dig glad i dag

Tænk på disse gyldne nuggets og eksternaliserer dem ved at sige dem til dig selv eller til andre, så det føles ægte og godt.

"Denne liste kunne bestå af alt, lille eller stort. Ingen lytter, så vær ærlig, vær dig og vær fri, ”siger Dr. Chopra.

5. Gør en ting, der får dig til at føle dig glad, afslappet og rolig

Navngiv det højt, og pas det ind i din tidsplan.

"Måske er det et bad, en massage, et glas vin, en kop te, en tur, at være sammen med dit kæledyr eller være sammen med en, du elsker; måske synger det din yndlingssang super højt i din bil. Uanset hvad det er, gør det, ”siger Dr. Chopra. "Men selvfølgelig sikkert og mens man praktiserer social distancing."

6. Dyrk en sans for humor

Griner er en velsignelse for dit psykologiske velvære og dit generelle helbred, og at bruge komisk indramning kan være en gave, hvis og når en anden udsnit af dårlige nyheder falder.

"Skær din evne til at grine af dig selv eller noget, du fandt sjovt i dag," Dr. Siger Chopra. "Hvis du ikke allerede griner højt, kan du prøve det."

7. Vær opmærksom på

At lære at være mere optimistisk handler ikke kun om at være evigt positivt, fordi du også er nødt til at være opmærksom på dine stressfaktorer. Så giv dine bekymringer din tid ... men en meget udvalgt og kort mængde af din tid.

"Planlæg fem minutter til at bekymre sig om noget og gider. Tricket her er, at uden for de planlagte fem minutters med omhyggeligt bekymrende, er der ingen anden bekymringstid tilladt."-Dr. Chopra

"Planlæg om fem minutter for at bekymre dig om alt og alt, hvad der generer dig eller får dig til at føle dig ængstelig," siger Dr. Chopra. "Tricket her er, at uden for de planlagte fem minutters med omhyggeligt bekymrende, er der ingen anden bekymringstid tilladt. Hvis du ikke er i stand til kun at gøre en fem minutters bekymringssession om dagen, skal du starte med to eller tre planlagte, fem minutters bekymringssessioner og langsomt arbejde dig mod mindre."

8. Søg et stykke positive, glade nyheder lige nu

"Så mange utroligt forfærdelige ting sker omkring os, og vi er opmærksomme på de fleste dem," siger Dr. Dr. Chopra. "Det er fint at være opmærksom på disse ting; dog sker der også så mange utrolige ting over hele verden, og vi er opmærksomme på så få af dem. Vidste du, at egern ved et uheld planter hundreder af træer hvert år, simpelthen fordi de glemmer, hvor de lægger deres agern? Eller at de mennesker, der gav udtryk for den originale Minnie Mouse og Mickey Mouse, faktisk var gift?"

Se? Du er i stand til at trække godhed overalt.