'Jeg er en gående coach, og dette er de 3 øvelser, jeg altid anbefaler til hurtigere miles'
2. Svømning: For en cardio sesh i hele kroppen, der rammer dine arme
Om sommeren sværger Stanten ved at gå mod din lokale strand, sø, dam eller pool og sprøjte rundt til din tværtræning (glem bare ikke din solcreme!). "Svømning fungerer hele min krop sammen og rammer også flere af overkropsmusklerne, der ikke får så meget opmærksomhed med at gå," siger Stanten. Hvis backstroke og sommerfugl ikke er din marmelade, siger hun, at du kan styrke dine arme med sport som tennis eller racquetball i stedet.
3. Yoga: Til toning af de små muskler, du måske ikke bruger på vandreture
"Yoga er en anden stor med hensyn til at få styrkefordele, arbejde de alternative mindre muskler, der måske ikke bliver værre så meget med at gå, og også fleksibiliteten," siger Stanten. "Vores hoftefleksorer har en tendens til at blive stram fra andre siddende, som vi laver, og det er nøglespillere med ben-sving, når du går. Så stramme hoftefleksorer kan bidrage til rygsmerter og have et mindre glat skridt."Alle disse fremadrettede foldninger, backbends og Chaturangas gør hurtigt arbejde med at ælte kroge og hjørner på din krop, der har brug for det.
Bliv lidt sved med denne styrkende yogastrøm:
