'Jeg er urolog, her er hvorfor din overaktive blære bliver værre om vinteren'

Ja, OAB -symptomer kan ændre sig med vejret

Hvis dine symptomer forværres om vinteren, er du ikke alene. En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i International Urology Journal fandt, at det kolde vejr agiterede OAB -symptomer mere end moderate og varme temperaturer. ”Koldt vejr forårsager en underkropstemperatur, der kan spænde musklerne omkring blæren,” siger Dr. Jeffcoat. Da OAB er forårsaget af blære og muskelspasmer, kan koldt vejr først. Du sveder også mindre, hvilket betyder, at der sendes mere fugt til nyrerne i stedet for at udskilles gennem porerne.

Koldt vejr forårsager også en kropslig proces kaldet koldinduceret diuresis, ifølge Aleece Fosnight, MSPS, PA-C, medicinsk rådgiver for Aeroflow Urology. Dette er en varmebesparende proces, som din krop initierer, når det er koldt at afværge hypotermi. Det gør dette ved at trække blod væk fra huden og ekstremiteterne og koncentrere det omkring dine organer. Kroppen gør dette, siger Fosnight, for at bevare din eksisterende kropsvarme og holde dine indre organer varme.

Så hvordan skaber vintervejr mere tisse? Din krop omfordeler blod fra din hud og ekstremiteter for at cirkulere dine indre organer. Dette resulterer i, at mere blod når dine nyrer hurtigere, hvilket skaber mere urin. ”Hvis du filtrerer mere blod, filtrerer du mere flydende ud af din krop, hvorfor det er vigtigt at genopfylde og øge væske, især vand, indtag i vintermånederne,” siger Fosnight. ”Nogle mennesker er ikke fan af at drikke koldt vand i vintermånederne, og derfor vil jeg foreslå stuetemperatur eller endda varmt citronvand (hvis citrus ikke er irriterende for dig) for at hjælpe med at hydratere,” siger hun.

Hvordan håndterer du overaktive blæresymptomer?

En del af grunden til, at så mange mennesker oplever OAB -symptomer, er på grund af stigma og manglende opmærksomhed om behandling, ifølge Urology Care Foundation. Den vigtigste ting, du husker denne vinter, er, at en stærkere trang til at tisse ikke er i dit hoved, og du behøver ikke at skamme dig.

Tal med din læge om dine symptomer

Hvis du kan, kan det at tale med en læge om dine symptomer hjælpe med at komme til bunden af ​​det, der kan forårsage det. Nogle gange er stigma eller forlegenhed det, der holder folk tilbage fra at få behandling, så husk bare, at du altid har lov til at forklare, hvad der foregår med en professionel.

Hydrat korrekt

Drikkevand er afgørende for dit blæresundhed, men at drikke for lidt eller for meget kan forværre eksisterende OAB -symptomer. Fosnight forklarer, at det er vigtigt at drikke nok vand for dit generelle helbred og hjælper med at forhindre UTI'er. At drikke den passende mængde vand vil ikke forværre dine symptomer, ifølge Dr. Jeffcoat. Overhydrering kan forværre symptomer i nogle tilfælde, så følg Mayo Clinic retningslinjer for, hvor meget vand du skal drikke til din kropsvægt eller tale med din læge.

Undgå blæreirritanter

Sure drikkevarer kan irritere blæren og urinrøret, så overvej at reducere disse, hvis du oplever symptomer. Derudover er alkohol og koffein diuretika, der stimulerer trangen til at tisse. At reducere dit forbrug af disse drikkevarer kan hjælpe dig med at styre OAB -symptomer, ifølge Mayo Clinic.

Overvej at prøve blæretræning eller tisseplaner

”Så længe de ikke har en urinvejsinfektion, bør patienter arbejde på at forsinke deres urintrang, hvis de endda i et par minutter,” siger Dr. Jeffcoat. ”At tisse ved hver trang vil ændre signaleringen til din blære, at det er mere fuld med mindre væske. Prøv altid at forsinke og sigte mod at tisse mellem 5 til 8 gange om dagen.”Hun tilføjer, at du kan arbejde med en licenseret bækkenbilledterapeut for at udvikle en styrke-træningsrutine. Dette kan hjælpe din evne til at kontrollere dine blæreoptrang.

Opbevar en log

Spor dine symptomer, som de vises eller forværres, så du kan dele, hvad der foregår med din læge og kigge efter tegn på en urinvejsinfektion (UTI), siger fosnight. UTI'er er infektioner i urinvej. OAB kan have lignende symptomer, så du vil være i stand til at fortælle forskellen mellem de to.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.