'Jeg er urolog, og denne dårlige vane ødelægger dit blæresundhed'

Dr. Gabal siger, at hun har mange patienter, der ligesom mig praktiserer "bare i tilfælde af" tisse. Denne strategi kan være nyttig for mennesker med urininkontinensproblemer, siger hun, fordi de vil lække mindre. Men for ellers sunde voksne, dr. Gabal er enig med Clark om, at denne praksis kan være potentielt problematisk. "Det kan sende en besked til din hjerne om, at dette er et korrekt volumen for din blære at have fornemmelsen af ​​at skulle urinere, næsten træning af din blære for at skulle annullere sig med mindre mængder," siger hun. Betydning, når du tisse, når du ikke behøver at gå, kan det få dig til at begynde at føle trangen til at tisse, selv når din blære ikke er fuld.

Hvis dette lyder som dig, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at kalibrere din blære. "Det er meget vigtigt at forblive godt hydreret og undgå blæreirritanter, herunder koffein, kulsyre og krydret og sure fødevarer og drikkevarer," dr. Siger Gabal. Når du undgår disse irritanter, hjælper det din blære med at være mindre følsom, så den kan indeholde mere urin. "Du kan også 'træne' din blære ved at forsøge at undgå vandladning med den første trang ved at udføre en kegeløvelse. Dette kan få blæren til at slappe af og være i stand til at forsinke tomrum, ”siger hun.

Hvis disse enkle strategier ikke hjælper din blære, skal du søge en professionel. "Det er tid til at se en urolog, hvis du lever dit liv omkring din blære, da der er mange behandlinger, vi kan tilbyde," Dr. Siger Gabal. Du skal være ansvarlig for din blære, din blære skal ikke være ansvarlig for dig."Fysioterapeuter i bækkenbunden (som Clark) kan også hjælpe. Dr. Gabal anbefaler også at se din primærplejelæge eller en urolog, hvis du har brændende, når du tisse, se blod i din urin eller har hyppige UTI'er.