Jeg er en triatlet, og det er sådan, jeg forbedrer min kardiovaskulære udholdenhed

Når du tænker over, hvad der sker med din krop i en mindfulness -praksis, giver evnen til fysisk at fortsætte i en mere overvældende aktivitet. "Hvis du kan kontrollere din vejrtrækning, kan du kontrollere din hjerteryt. "Du kan også kontrollere mængden af ​​ilt, du får, som forkorter gap-du får flere røde blodlegemer og ilt, hvilket betyder mere en evne til at fortsætte, før du brænder ud."

I sidste ende, for Chavez, kommer bedre udholdenhed ned til din åndedrag. "Åndedræt kan berolige dig," siger han og peger på en bestemt vejrtrækningsteknik, der hjælper ham med at fortsætte i triathlonbegivenheder: Udånder dobbelt så længe som du inhalerer. "Dette toner din vagale nerve, der frigiver serotonin og oxytocin, og fysiologisk får dig til at slappe af," siger han. "Så hvis du er i løb og mister vejret, skal du bremse din krop og begynde at indarbejde denne teknik. Det virker."

Uden at have et greb over vejret, og ilt kommer ind i din krop, ville du ikke være i stand til at logge en kilometer, så meget mindre 26.2-så hvis du tager Chavez's tip til hjertet, kan du opleve, at den mentale udholdenhed kan øge din fysiske.