'Jeg er en terapeut-her er 3 måder at finde udbyder af mental sundhed kan føles som dating'

Den kemi, du søger, er faktisk en terapeutisk alliance

Når jeg spørger mine patienter, hvad de leder efter i en datingpartner, er det måske det mest almindelige svar kemi. Kemi er svært at forklare. Der er en Je ne sais quoi kvalitet til det. Jeg har hørt det beskrevet som en følelse af, at du og en anden person har forbundet på et dybere niveau. At finde en terapeut kan være meget ens.

Der er betydelig forskning på, hvad der får et terapeutisk forhold til at fungere, og undersøgelser viser, at alliance er den mest afgørende faktor i et vellykket terapeutisk forhold. Hvad er terapeutisk alliance? De fleste undersøgelser ser ud til at pege på bindingen mellem patienten og terapeuten. Jeg definerer dog den terapeutiske bånd som en fælles forståelse og forbindelse mellem terapeuten og dig. Som et dårligt forhold har jeg hørt mange nuværende patienter tale om, hvordan de ikke kunne lide deres tidligere terapeuter, men blev i det terapeutiske forhold, fordi de ikke vidste, at det kunne være anderledes. Mens der er værdi i at tale gennem vanskeligheder med din terapeut, før du afslutter interaktionen, er det vigtigt at huske, at du, ligesom i dating, altid kan forlade og søge efter nogen, du binder med på et dybere niveau.

Empati er også en væsentlig del af Alliance. Hvis du ikke har en følelse af empati fra din terapeut, fungerer forholdet sandsynligvis ikke. Til sidst er en fælles forståelse af målene og retningen i det terapeutiske forhold vigtigt for at få det til at fungere. Nogle gange kan et terapeutisk forhold føles målløst. Så det hjælper med at komme i terapi med en fornemmelse af, hvad du gerne vil arbejde igennem.

Terapeutisk orientering betyder noget (og det er ikke en størrelse-pas-alt)

Mange mennesker forstår terapi fra film eller tv, der generelt viser psykoanalytiske sessioner, men der er mange alternativer til traditionel freudiansk, psykoanalytisk behandling.

At finde ud af, hvilken orientering der fungerer bedst for dig, der ligner at skubbe gennem datingprofiler. De fleste mennesker vælger ikke tilfældigt. De ser på en persons profil for at se, om den opretter forbindelse til ens verdenssyn. Det er ens at vælge en terapeutisk orientering. For eksempel betragter jeg mig selv som en accept- og engagementterapeut (ACT), der frit bruger kognitiv adfærdsterapi (CBT), buddhisme og humanistiske og eksistentielle terapier i hans sessioner. Dette kan muligvis ikke appellere til dig. Andre terapeuter kan være psykoanalytisk trænet eller have gestalt eller dialektisk adfærdsterapi (DBT) træning. Der er ingen grund til, at du skal vide noget om disse orienteringer, men det hjælper med at lave lidt research og læsning for at se, hvad der taler til dig.

Det er forståeligt, hvis du ikke er helt sikker på, hvad disse ting betyder. Hvis du kæmper med nuancerne af CBT, ACT eller enhver anden terapeutisk orientering, er det ok at tale gennem fremgangsmåden med din potentielle terapeut og spørge dem, hvad det betyder for, hvordan du vil arbejde sammen.

Det er vigtigt at huske, at disse orienteringer er måder at se verden på. De er nyttige, men de er ikke skrevet i sten. Alle af dem kan være effektive. Men det kan hjælpe med at undersøge, hvad terapeutiske orienteringer er de mest effektive for de problemer, du har at gøre med i øjeblikket. CBT har for eksempel vist sig at være meget effektiv med mange psykiske problemer, herunder depression og angst. Men hvis du ser hårdt nok ud, er der undersøgelser til at sikkerhedskopiere de fleste slags terapi. Langt vigtigere er, hvad der taler til dig, og hvad der er i overensstemmelse med dit verdenssyn.

Du kan have identitetspræferencer for din terapeut

Er du gået på en date med nogen, du kunne lide, men på grund af hvordan de identificerer sig, følte du dig ikke særlig komfortabel med dem? Måske stemte de for en kandidat, du ikke kunne lide, havde forskellige smag i mad eller film, eller de forstod ikke den kultur, du voksede op i. Når vi går ud, sætter vi ikke nødvendigvis spørgsmålstegn ved disse valg. Vi stoler ofte bare på vores instinkter om, hvad der føles behageligt om en persons identitet.

Tilsvarende kan identiteten af ​​ens terapeut også spille en betydelig rolle i, hvor behagelig du føler med dem. For eksempel er jeg en asiatisk amerikansk terapeut. På grund af min identitet er mange af mine nuværende patienter asiatiske amerikanere. Når jeg spørger dem, hvorfor de valgte mig som terapeut, er det svar, jeg oftest får, fordi jeg er "asiatisk" eller "ikke hvid.”Jeg synes, dette er helt forståeligt. Mange af mine asiatiske amerikanske patienter har fundet det vanskeligt at diskutere race med andre terapeuter på grund af det.

Så når du leder efter en terapeut, er det vigtigt at overveje de slags mennesker, som du føler dig mest komfortabel med. En mand? En kvinde? En ikke -binær person? En person, der identificerer sig med LBGTQ -samfundet? En farveperson? En persons identitet taler ikke nødvendigvis med deres kompetence, ligesom en persons identitet ikke er den eneste faktor i at finde den rigtige partner. Men det er ofte en basislinje for de fleste, så de kan føle sig godt tilpas med deres terapeut. Uden at føle sig godt tilpas, er reel terapeutisk ændring svær at opnå. Det er vigtigt at tage din tid på at finde en terapeut, du forbinder med, fordi det kan gøre eller bryde, hvor nyttig terapi kan være for dig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.