'Jeg er en neurokirurg, og dette er din 3-trins ligning for varig hjernesundhed'

Begynd at grave i forskning om hjerne lang levetid, og du bliver mødt med mange års data. CNNs Chief Medical Correspondent Sanjay Gupta, MD, har dedikeret meget af sin karriere til at studere, hvad der holder hjernen tikkende godt ind i alderdommen. Og efter hans 51 -års fødselsdag, Dr. Gupta skrev, at tre opførsler (som du kan gøre på én gang, forresten) overgår resten, når det kommer til at beskytte dit tænkningsorgan.

"I min rolle som læge og offentlig underviser har jeg bemærket, at folk har en tendens til at have et begrænset syn på, hvad deres hjerner er i stand til at gøre, når de bliver ældre, og den magt, de har til at gøre sig bedre, hurtigere, montør og,, Ja, skarpere, "skriver Dr. Gupta. ”Jeg tror, ​​fordi hjernen er indkapslet i en hård knogler, antager mange, at det er en sort kasse, kun målt med dens input og output."

Ideen om, at hjernen er ubevægelig, siger Dr. Gupta, er en kollektiv vildfarelse, som det videnskabelige samfund nu arbejder støt for at afvæbne. Og som de gør det, fremkommer tre strategier som de bedste måder at forbedre hjernes sundhed. Først skal du flytte: "[P] Hysisk aktivitet pumper ud stoffer i hjernen, der fungerer som en gødning på hjerneceller for deres vækst og overlevelse. Dette giver os mulighed for konstant at lære nye færdigheder og udforske nye hobbyer, der er stimulerende, de-stressing og givende gode ting for at forblive skarp, "tilføjer han. Så overvej din vej til at svede den første del af ligningen.

"[P] Hysisk aktivitet pumper ud stoffer i hjernen, der fungerer som en gødning på hjerneceller for deres vækst og overlevelse."

Derefter dr. Gupta peger på det væld af beviser, der antyder, at hjernen trives med menneskelig forbindelse. En række undersøgelser har fundet, at de med en stærk social cirkel har færre sundhedsmæssige problemer og lever længere end dem, der ikke gør det. Så når du er derude, der bliver sved, kan du se, om en ven (eller en karantænekammerat) kan komme med dig. Og for at afslutte din hjerne-sunde trifecta, dr. Gupta Du skal også sørge for, at du virkelig engagerer dig i personen foran dig. Lav akavet øjenkontakt, mens du hopper jacks, spørg om de hårde ting, fortæl dem, hvad der virkelig er op med dig.

"Hvis du sætter det hele sammen, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din hjerne: tage en hurtig gåtur med en nær ven og diskutere dine problemer. Disse strategier lyder muligvis ekstraordinært enkle og måske maleriske, men de fungerer, "siger Dr. Gupta. Din hjerne kan være et kompliceret organ, men at behandle det godt er faktisk ganske enkelt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.