'Jeg er neurolog, og dette er min træning for at holde min hjerne sund'

Mens dr. Esperant-Hilaire foretrækker at køre, og foreslår ofte det til sine patienter, han anbefaler også cykling, magtvandring og svømning (hvilket er godt for alle, der oplever fælles problemer, bemærker han). ”Jo højere intensitet er, jo bedre at hæve hjerterytmen,” siger han. Disse øvelser skal udføres cirka tre gange om ugen i mindst 15 minutter, hvis de udføres på et kraftigt niveau eller i 30 minutter eller længere, hvis på et moderat niveau.

Andre hjernefordele ved konsekvent cardio

Ud over at forhindre slagtilfælde, er det også fundet at komme i cardio -træning regelmæssigt for at hjælpe dem, der kæmper med migræne. En journalvurdering fra 2020 af Nuværende smerte og hovedpine Rapporter Stater, ”Et tilstrækkeligt streng aerob træningsregime alene er tilstrækkelig til at give en statistisk signifikant reduktion i migrænefrekvens, intensitet og varighed.”Dr. Esperant-Hilaire siger, at forskningen viser, at træning endda kan være så effektiv som medicin.

Aerob træning kan også hjælpe, når det kommer til depression på grund af de involverede endorfiner. ”Ved at udøve frigivelse af dine glade hormoner,” siger han.

Naturligvis er aktivitet ikke en helbrede for alvorlige mentale eller fysiske sundhedsmæssige problemer. Men at snøre dine sko til en træning konsekvent kan være et stort skridt til at hjælpe med at holde din krop og hjerne i form.