'Jeg er neurolog, og dette er de hjerne-sunde fødevarer, jeg spiser hver dag'

Se videoen nedenfor for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved kikærter:

Når han forbereder sine fødevarer, dr. Rajneesh siger, at han også kan lide at bruge en masse krydderier, der er knyttet til at gavne hjernes sundhed. Hans favoritter: gurkemeje, hvidløg og kanel. "Jeg prøver at integrere disse i mine kød og bønner, når jeg forbereder dem til middag eller frokost," siger han. Forskning viser, at curcumin (den aktive ingrediens i gurkemeje) kan have en betydelig effekt på hukommelsen og opmærksomheden hos voksne i alderen 50 til 90 år, der havde milde hukommelsesklager. Hvidløg er ikke kun knyttet til sænkning af betændelse, men også en god kilde til vitaminer og mineraler, herunder vitamin B6 og magnesiumboth knyttet til at øge humøret og forbedre hjernesundheden. Og kanel har vist sig at have neurobeskyttende fordele hos Parkinsons patienter.

Hvad dr. Rajneeshs spisevaner viser, at der er mange fødevarer, der er knyttet til hjernesundhed, hvilket giver mulighed for masser af måder at blive kreativ. "Husk, der er ingen perfekt diætformel," siger han. "Forsøg på at gøre, hvad du kan med babytrin. Kun du kender dit liv og din krop."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.