'Jeg er bevægelsesterapeut, og dette er 3 enkle øvelser, jeg gør for at slappe af, når min familie kører mig op ad muren'

Med henblik herpå er her tre enkle selvregulerende øvelser, som Hornthal bruger til at slappe af, når hun føler sig fyret op. Og nu kan du også.

1. Gå væk

”Det er virkelig vigtigt for mig at få personlig plads, at trække vejret, at tænke og bare være,” siger Hornthal. ”Dette indebærer at tage et par minutter i mit soveværelse, kontor, skab eller endda badeværelse alene uden afbrydelser."

2. Find dine fødder

I stedet for at overholde det gamle ordsprog om at "sætte fødderne op", når hun føler sig stresset, gør Hornthal det modsatte for at blive jordet. ”Jeg sørger for at lægge mine fødder fast på gulvet eller en fast overflade for at opretholde forbindelse til mig selv, især når andre kræver eller forventer ting fra mig,” siger hun. ”Det er vigtigt at” stå min jord ”og” stå på mine egne to fødder.'"

3. Strække ud

Så meget sjov som at være omgivet af kære kan være, at være i så tæt nærhed til så mange mennesker kan også føle sig overvældende for din krop. I hvilket tilfælde er det vigtigt at give dig selv mulighed for at tage plads.

”Når jeg er omgivet af mange mennesker, er det let for min krop at blive mere begrænset og indsnævret,” siger Hornthal. ”Strækning, gabning og nået giver mig mulighed for at opretholde ekspansion i min krop, hvilket oversætter til et åbent sind. Dette hjælper mig også med at reagere snarere end at reagere på min familie."

Prøv denne strækrutine, en brønd+god forfatter siger, at det føles som at drikke en kop kamille -te: