5 måder at finde glæde ved at træne, hvis du hader at træne

3. Sæt dit træningstøj ud natten før

Dette er en anden af ​​Austins gå til bevægelser for at blive begejstret for træning, og hun er næppe alene om at finde det effektivt. En undersøgelse fra 2018 af 2.000 regelmæssige gymnastiksalen fandt, at ni ud af 10 respondenter var enige om, at det at sætte deres gymnastikstøj hjalp dem med at føle sig motiverede til at træne, når de ikke føler sig op til det.

4. Tag ikke træning, du ikke kan lide

Dette lyder måske indlysende, men takket være den "ingen smerte, ingen gevinst" -mentalitet, der gennemsyrer fitness -kulturen så længe, ​​er mange mennesker stadig under indtryk af, at udøvelse skal føles straffende for at være effektiv, og det er simpelthen ikke sandt. Det er mere sandsynligt, at du holder sig til fitnessrutine på lang sigt, hvis du finder noget, du nyder at gøre i første omgang.

5. Gør din bevægelsespraksis til en taknemmelighedspraksis

”Når du skifter perspektiv på at træne for at føle sig godt, ændrer alt sig-det er en tankegang,” siger Austin. Prøv at skifte din tankeproces til "Jeg kommer til at træne" og "Jeg får flytte min krop" i stedet for, "Jeg er nødt til at.”At være i stand til at føle sig taknemmelig forbedrer vores samlede lykke, ifølge videnskab.