Jeg er en meditationsekspert-her, hvordan jeg blev ven med mit sind

Generelt understreger Gluck det punkt, at hun prøver at blive ven, ikke modvirke, hendes sind. Vi kan ikke trykke på snooze-knappen af ​​fyringen af ​​vores egne hjerneceller eller fra meditationspude.

”Vi vil aldrig have kontrol over vores tanker, som vi fantaserer, at vi måske. Så når vi træner på puden og bliver opmærksomme på, at vi ikke længere er fokuseret på vores åndedræt eller mantra, og vores sind har vandret til vores opgaveliste, hvad vi skal spise til middag eller den kamp, ​​vi havde med en Partner, vi har en mulighed for forsigtigt, kærligt og uden dom vender tilbage til genstanden for vores meditation, ”siger hun. "Meditation ændrer, hvordan vi forholder os til vores tanker, det eliminerer dem ikke helt."

I stedet for at råbe over alle de ubudne gæster ovenpå til GTFO, kan du prøve.

Dans med dine tanker:

Prøv terapeutisk madlavning, hvis du ikke kan sidde stille til meditation. Og hvis du har problemer med at sove, kan du prøve "langsomt tændt."