'Jeg er en hormonspecialist, og dette er de 8 varer, jeg ikke kan stoppe med at købe fra Trader Joe's'

At holde dine hormoner afbalanceret er nyttigt for PMS eller periode -problemer, sikker, men hormoner kører showet for mange centrale aspekter af generel sundhed. Når det kommer til at spise for afbalancerede hormoner, er det godt at sikre, at dine måltider tjekker alle kasser ernæringsmæssigt, men ingen vil falde i et svindel af at spise de samme ting igen og igen.

En af de ting, jeg elsker ved Trader Joe's, er, at der altid er et socialt medie-berømt vare, som du er ivrig efter at tjekke ud. Gå ind i Paige Lindgren, en certificeret hormonspecialist, der også er en stor TJ's fan. Hun deler sin yndlingshormon-sunde erhvervsdrivende Joe's Picks i en multi-delt videoserie (så mange produkter at dække, så lidt tid!) på Tiktok.

@paigelindgren Trader Joes Hormone Sundt favorit ?? #traderjoeshaul #traderjoes #hormonehealth #HealthyFood #traderjoesfinds #groceryhaul #hormonebalance ♬ På udkig efter dig - glæde igen

Men inden du løber til Trader Joe's, skal du først kende nogle af de vigtigste faktorer, som en hormonspecialist ser efter, når man browser efter hormon-sunde fødevarer. "Jeg anbefaler at tælle farver og næringsstoffer, ikke kalorier," siger Lindgren. "Måltider og snacks skal være blodsukkerafbalancering. Dette betyder at have alle måltider og snacks indeholder et kvalitetsprotein, kvalitetsfedt og fiber."Dette er Lindgrens vigtigste næringsstoffer til en hormon-sund kost:

• Protein (skivet kylling, kalkun, rotisserie kylling, frosne kalkunburgere)
• Kvalitetsfedt (avocado, olivenolie)
• Fiber (grøntsager, bær, frø)
• Antioxidanter og vitaminer (frugt, grøntsager)

8 Hormon-sunde erhvervsdrivende Joe finder, at en hormonspecialist elsker

Organisk ovnstegt kalkunbryst - $ 6.00

Når du ikke har tid til at tilberede noget kylling, fisk eller endda koge et æg, kan deli kød komme godt med, da det kræver nul prep-arbejde. Men tilberedte fødevarer har ikke altid en god rep i ernæringsverdenen takket være masser af tilsætningsstoffer og tvivlsomme ingredienser.

Dette er ikke tilfældet med dette TJ -fund, siger Lindgren. Hun påpeger i Tiktok -videoen, at denne type deli -kød har hendes "godkendelsesstempel", da det kun indeholder ingredienserne Tyrkiet og salt. ”Protein er ekstremt vigtigt for godt hormon sundhed,” siger hun. ”Protein påvirker direkte frigivelsen af ​​leptin og ghrelin, som er de hormoner, der kontrollerer appetit og fødeindtag."

Shop nu

Organisk kokosnød smoothie - $ 3.00

Den erhvervsdrivende Joe's Coconut Smoothie er en cremet blanding af kokosnød og kokosnødevand pureret til en drink, der ligner alt mælk. Du kan tilføje det til din frugt smoothie, kaffe, te eller drikke den som det er, hvis du elsker kokosnød.

Lindgren kan lide drikken, fordi det er en god kilde til fedt og kan naturligt sødme andre drinks som matcha eller kaffe. ”Forbrugende sunde fedtstoffer ved hvert måltid vil udløse frigivelsen af ​​hormoner, der hjælper dig med at føle dig tilfreds,” siger hun. ”Sunde fedtstoffer er nødvendige for at hjælpe kroppen i mange vigtige funktioner, herunder hjernen og nervesystemet.”Bortset fra kokosnød, siger hun, at hendes yndlingsstøttende fedt er olivenolie, avocadoolie, avocado og ghee.

Shop nu

Glutenfri norsk crispbread - $ 4.00

Disse norske crispbreads er en triple trussel i ernæring, da de indeholder fiber, protein og er det "perfekte køretøj til toppings", ifølge Lingdren. Hendes foretrukne måde at spise Crispbread er toppet med hummus, ruccola, tomat og noget salt og peber. ”Dette er den perfekte snack til hormonbalance, da der er fiber og protein [fra Crispbread] og fedt fra hummus,” siger hun.

Shop nu

@paigelindgren min daglige snack, når kl

Organisk linser Veggie Soup - $ 2.00

For en hormonvenlig pantry-hæfteklamme kommer denne linser-veggie-suppe godt med. Det har noget protein, indeholder fiber og laver en nem middag eller frokost, når du er spændt til tiden, ifølge Lindgren.

Shop nu

Organiske blåbær

Lingdren er en fan af blåbær (som ikke er, TBH), da de er en lavglykæmisk frugt. Lav glykæmisk betyder simpelthen lettere på blodsukkeret, hvilket også er en prioritet, når det kommer til hormonbalance. Lindgren kan lide at tilføje dem til en yoghurtskål til morgenmad, men måder at bruge blåbær er stort set ubegrænsede.

Organisk smør salatblanding - $ 3.00

Når du griber den samme gamle romaine, grønnkål eller forårsmix, men er klar til at blande dine greener, hvorfor ikke prøve smør salat? Det er også tilfældet at være Lingdren's Fave Greens Pick på TJ's. Selvom det ikke smager som smør (vi kan drømme), har det en næsten nøddeagtig eller cremet smag, der løfter enhver salat. Du kan også fordoble det som en indpakning og rulle det op med noget kalkun og avocado eller ost.

Vilde fanget røget laks

Pakket med sundt fedt, protein og D-vitamin, røget laksekontroller masser af de hormon-sunde ernæringsbokse. Plus, det smager almindeligt fantastisk. ”[Røget laks] er fantastisk på avocado toast til en afbalanceret snack eller til morgenmad,” siger Lindgren.

Dampede linser - $ 3.00

Disse dampede linser fra Trader Joes redder dig et madlavningstrin og er overraskende velsmagende og alsidige. De er forberedt med nogle krydderier og salt, hvilket gør dem dybest set klar til at spise, som det er til en side, på en salat eller med bruschetta-som Lindgren siger, er hendes vej til at spise dem. Hun påpeger, at de er en ideel snack (og endda lave en god dukkert), da de har både hormonvenligt protein og fiber.

Shop nu