'Jeg er en gastroenterolog, der får bevægelse af syge er 7 ting, der faktisk hjælper med at forhindre det'

2. Drik masser af vand

"Hydrat, hydrat, hydrat," siger Dr. Sonpal. "At drikke nok væsker vil forhindre dig i at føle dig syg."

3. Læs eller se ikke en film

At se ordene på en side hoppe rundt, mens du læser i en bil eller ser figurerne i et show, mens du er på et fly, kan få dig til at føle, at du bevæger dig endnu mere. Hvis du ved, at disse aktiviteter får dig til at føle dig syg, dr. Sonpal siger at undgå dem.

4. Spis ikke mad, der forstyrrer din mave

Hvis du er følsom over for mejeri, er det ikke tid til at spise en bagel, der er fyldt med flødeost, lige før du kommer på et fly. "Hold dig væk fra visse fødevarer, der allerede vil forstyrre din mave," siger Dr. Dr. Sonpal. "Du spiser måske en stor gammel burrito, før du kommer på et fly, og det kan få dig til at føle dig fuld, tung og kvalm. Så når du allerede er tilbøjelig til bevægelsessyge, vil det bare sammensætte problemet."

5. Træk vejret membran

At bremse din åndedrætsfrekvens og følge dyb, membrantræk har vist sig at reducere bevægelsessygdom. Hvis du bliver ængstelig over tanken om at blive bevægelig syg, hvilket igen får dig til at føle dig endnu mere kvalm, kan dyb vejrtrækning være særlig nyttig. "De autonome symptomer [af bevægelsessygdom], ligesom svimmelhed, letthed, sved, følelse woozy, hetetokler-alle disse ting kan ske med angst," siger Dr. Dr. Sonpal. Når du indånder membraner, tillader du din mave at fyldes med luft, når du indånder og flades med din udånding uden at bevæge dit bryst. Følg denne tutorial fra New York-Presbyterian Hospital for at prøve det.

6. Få et akupressur armbånd

Dr. Sonpal bemærker, at selvom der er blandede beviser for, om disse armbånd fungerer ud over placebo -effekten, siger han, at nogle mennesker drager fordel af dem. Disse Lyjee-armbånd ($ 5) bruger en plastikprik til at anvende pres på Nei-Kuan-akupunkturpunkterne for at reducere kvalme.

7. Prøv OTC -medicin

"Hvis du stadig bliver syg syg, og du har prøvet alt-du sidder i det rigtige sæde, læser du ikke, du ser ikke film, du drikker alt vandet i verdenen-hvis Du har stadig problemer, så kan du prøve medicin,. Sonpal. Bemærk, at en af ​​ingredienserne i dramamin er Benadryl, så det kan gøre dig søvnig, hvilket måske ikke er en dårlig ting, hvis du kan snooze, mens du sejler.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.