'Jeg er en funktionel medicin-læge-her er 4 ting, du skal gøre for din hud denne vinter'

Klar til at tage en mere holistisk tilgang til din hudpleje? Fortsæt med at læse for at lære dr. Stephensons top funktionelle medicin vinterhudpleje tip.

4 funktionelle medicin vinterhudpleje tip til at følge

1. Fyld din diæt med sunde fedtstoffer

"Sunde fedtstoffer, som de slags i fedtfisk, avocadoer og valnødder, hjælper med at holde din hud blød og smidig indefra og ud," siger Dr. Stephenson, der er bestyrelsesmedlem for American Nutritional Association. "Spis en plantecentrisk, helfood-centreret diæt med masser af skaldyr, og du vil bemærke forskellen, fordi du vil give din krop alt, hvad den har brug for for at holde din hud sund, glødende og levende."

Dr. Stephenson anbefaler at spise fedtfisk som laks eller makrel to til tre gange om ugen om vinteren. Hvis det ikke er din stemning, siger hun at prøve et fiskeolie -supplement.

Lær mere om fiskeolie fra en diætist:

2. Spis masser af farverige frugter og grøntsager

Masser af hudproblemer som eksem, acne og psoriasis er delvis forårsaget af underliggende betændelse og dr. Stephenson siger at spise en antiinflammatorisk diæt kan hjælpe.

"Farverige frugter og grøntsager bekæmper betændelse for en klarere hudfarve med mindre rødme og mindre acne," siger hun. At holde din plade farverig og spise regnbuen sikrer, at du får en bred vifte af næringsstoffer. For eksempel er røde frugter som tomater, vandmelon og grapefrugt høje i carotenoid lycopen, som kan hjælpe med.

3. Bliv hydreret indefra og ud

Ikke kun hjælper drikkevand med at føle dig bedre og bidrage til sund aldring, men det kan også få din hud til at føle sig bedre.

"At drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand hver dag kan gå af chapping og rødme ved at øge din krops fugtighedsindhold," siger Dr. Dr. Stephenson. Så hold en vandflaske praktisk og sørg for at drikke op.

Du vil også overveje fugtighedsindholdet i din luft. Hvis det er tørt, hvor du bor, kan en luftfugter gøre vidundere for din hudsundhed.

"Især i de tørre vintermåneder kan en luftfugter hjælpe med at holde din hud plumpet op og dugget, hvis du bruger den i løbet af natten, når centralvarme kan suge fugtigheden ud af huden," siger Dr. Stephenson. "Bonus: Det kan også forbedre hydrering i bihulerne, hvilket kan gøre det muligt for din krop at modstå vira."

4. Hold dit værelse køligt, mens du sover

"At sove i et varmt, tørt soveværelse med varmen, der sprænger, kan tørre huden hurtigt ud, hvilket efterlader dig at føle dig parched og din hud ser flassende og tør om morgenen," siger Dr. Stephenson. "Det er bedre for din hud og også for din søvnkvalitet at holde soveværelset på omkring 65 ° F om natten."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.