Jeg er diætist, og dette er pantry-hæfteklammerne frokost, jeg spiser næsten hver dag

Det tredje trin er at tilføje ikke-stjernede grøntsager, hvilket betyder at migrere over til din fryser for nogle frosne grøntsager. (Frosne grøntsager er lige så næringsrige som friske, da de flash frosset ved højeste modenhed, når deres ernæringsværdi er på det højeste.) Det næste trin til at bygge din næringskål, ifølge Kooienga, tilføjer et sundt fedt. Endnu en gang er dit spisekammer også et godt sted til dette: olivenolie er for eksempel et godt. Dåse tun eller sardiner er også andre muligheder.

Den sidste del af Kooiengas Nourish Bowl -opskrift toppes den med en dressing, sauce eller krydderier til ekstra smag. Gurkemeje, ingefær, paprika, koriander, rosmarin ... skift det op afhængigt af den smagsprofil, du går efter. Tilføjelse af krydderier forstærker ikke kun smagen, men tilføjer også ekstra sundhedsmæssige fordele.

Kooiengas fem-trins nærende skålopskrift rammer alle de store ernæringsmæssige spande, mens de stadig giver plads nok til snesevis af måder at skifte den op. Derudover er det også billigt og er afhængig af pantry -genstande i stedet for friske fødevarer. Nu Det er En godt afrundet WFH-sejr.

Deltag godt+Good's Cook med US Facebook Group for flere sunde måltider. Og her er nogle andre sunde frokostideer, der tager mindre end 10 minutter at lave.