'Jeg er diætist, og dette er de 5 humørfremkaldende drikkevarer, jeg nipper dagligt for at hjælpe med at holde angst i skak'

2. CBD og hamp-baserede drikkevarer

Håndtering af stress eller angst? Scheinman anbefaler CBD og Hemp-baserede drikkevarer, som kan hjælpe med at fremme afslapning og forbedre humøret. ”CBD står for Cannabidiol, der er afledt af hampanlægget, og undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at skabe en følelse af rolig og lavere angst,” siger hun. Hvis du prøver hamp-baserede produkter for første gang, anbefaler Scheinman at starte lavt og langsomt med produkter som udsparing, som kun har ca. 10 milligram hamp-afledt CBD pr. Kan dåse.

3. Kefir

Ifølge Scheinman er tarmen og dit humør tættere sammenflettet, end du måske tror. ”De fleste mennesker er ikke klar over, at tarmsundhed spiller en kæmpe stor rolle i humør. Størstedelen af ​​den feel-good neurotransmitter serotonin produceres i tarmen. Og tarmen og hjernen er forbundet gennem en 'motorvej' kaldet vagusnerven, der transmitterer information frem og tilbage, ”siger hun.

”De fleste mennesker er ikke klar over, at tarmsundhed spiller en kæmpe stor rolle i humør. Størstedelen af ​​den feel-good neurotransmitter serotonin produceres i tarmen. Og tarmen og hjernen er forbundet gennem en 'motorvej' kaldet vagusnerven, der transmitterer information frem og tilbage."-Jen Scheinman, Rd

Med henblik herpå kan Scheinman lide at nippe til Kefir, en gæret mælkedrink, for at fodre tarmen, hvad den har brug for for at producere serotonin. ”Probiotika er afgørende for at holde tarmen og hjernen glad og gærede drikkevarer er en fantastisk måde at få dem ind i din diæt,” siger hun.

Hvad mere er, den registrerede diætist siger, at Kefir overgår yoghurt, når det kommer til dets probiotiske potentiale-som kan oversættes til en lykkeligere og sundere tarm. ”Interessant nok viste en lille undersøgelse, at folk, der drak kefir dagligt i tre dage om ugen, rapporterede om bedre humør end dem, der drak en kontrol over et ikke-fermenteret mejeriprodukt,” siger Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman er også afhængig af kombucha-en anden gæret drikkeindstilling, der er fyldt med humørforstærkende og tarmvenlige probiotika. Hun anbefaler dog at læse ernæringsmærket og være opmærksom på det høje sukkerindhold i nogle Kombucha -produkter. Undersøgelser viser, at indtagelse af sukker i overskud ofte er knyttet til dårlige sundhedsresultater, såsom øget betændelse, dårlig tarmsundhed og risikoen for andre kroniske sygdomme, såsom hjerte -kar -sygdom, diabetes og kognitiv tilbagegang.

5. Holy Basil Tea

Nu har det øjeblik, vi alle har ventet på: Scheinmans nummer én humør-boostende drink. Drumroll, tak. Det er hellig basilikumte, ellers kendt som Tulsi. ”Holy Basil er æret i Indien og er blevet brugt i traditionel ayurvedisk medicin i århundreder. Det er en adaptogen, hvilket betyder, at det hjælper kroppen med bedre at reagere på stress, og undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at mindske symptomer på angst og depression, ”siger Scheinman. ”Dette er noget, jeg regelmæssigt nipper til for at hjælpe mig med at føle mig rolig, når livet bliver stressende. Organisk Indien er et fantastisk brand med masser af sjove smag at vælge imellem. De fleste af sorterne er koffeinfrit, så du kan nippe til dette når som helst du har brug for et humørforøgelse."

En herbalist deler almindelige og tilgængelige urter til stress og angst:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.