'Jeg er klinisk psykolog, og her er, hvordan det at skære ned på alkohol påvirker din angst'

2. Du har mere energi

Har du nogensinde vågnet op morgenen efter en nat med at drikke følelse helt udtømt energimæssigt? ”At skære ned på alkohol giver os mulighed for at have øget energi hele vores dag,” siger Stone. ”Dette betyder, at vi er bedre i stand til at deltage i bevægelse, aktiviteter og motion, hvilket er bevist at hjælpe med at mindske angst- og stressniveauer."

3. Din fordøjelse forbedres

Alkohol kan påvirke kroppen på mange måder, inklusive fordøjelseskanalen. ”Mange mennesker, der drikker regelmæssigt rapporterer følelser af træg fordøjelsesfunktion, og dem, der kæmper med angst, kan også genkende, hvordan angst påvirker tarmsundheden,” siger klinisk psykolog Michele Goldman, Psyd, et håb om Depression Research Foundation Media Advisor Rådgiver. ”Derfor kan reducere alkoholbrug reducere tarmbetændelse og forbedre fordøjelsen generelt."

4. Du føler dig mindre deprimeret

Fordi der er et stærkt forhold mellem angst og depression, kan øget alkoholbrug også føre til forværring af depressionssymptomer. ”Alkohol er et depressivt middel, hvilket betyder, at den fungerer som et beroligende middel til nervesystemet,” siger Goldman. Hvis du er tilbøjelig til følelser af depression, mangler motivation, sløvhed, tyngde i kroppen og nedsatte appetitten, siger hun, at du måske vil overveje at reducere stoffer, der yderligere deprimerer kroppens nervesystem. ”Mange mennesker kæmper med både angst og depression; Således, hvis vi skærer ned alkoholforbruget, og kroppen er mindre deprimeret, er det muligt, at det generelt også vil reducere angstsymptomerne.”Mere vigtigt, hvis du føler dig deprimeret, skal du planlægge en aftale med en licenseret mental sundhedsarbejder, en sådan psykolog eller socialarbejder, straks. Hvis du eller en elsket kæmper med stofmisbrugsproblemer, kan du også ringe 1-800-622-HELP 24 timer i døgnet, syv dage om ugen for at få hjælp til behandling.

5. Du har en lettere tid med at fokusere

Ifølge Stone, når vi drikker konsekvent, påvirker det vores hjernes evne til at fokusere og koncentrere sig om opgaver, der er ved hånden. Dette kan påvirke vores arbejde, forhold og føre til øget stress og angst. ”At skære ned på alkoholforbruget giver vores hjerne mulighed for at arbejde bedre for os og støtte os til at forbinde og fokusere på både vores daglige opgaver og vores forhold,” tilføjer Stone.

6. Du vil være bedre i stand til at selvregulere

Stenhøjdepunkter, der faldende alkoholforbrug giver plads til andre mestringsværktøjer (læs: vejrtrækning, meditation, journalføring), der skal udvikles og bruges, som er effektive til at forbedre angst på lang sigt. ”I stedet for. Dette er ikke kun bedre for vores fysiske helbred, det forbedrer også vores humør, selvværd og ægte niveauer af selvtillid, ”siger Stone.

7. Dit generelle helbred får et løft

Kronisk alkoholbrug kan forårsage øgede forekomster af hjertesygdomme, kræft og andre sundhedsmæssige problemer, ifølge DR. Tal, som alle ledsages af øgede angstsymptomer. ”Desuden fører alkohol til mindre hæmning, hvilket potentielt forårsager engagement i farlige og angstproducerende situationer og konsekvenser,” siger han.

Nederste linje: Ifølge Dr. Tal, mens du undgår alkoholforbrug på kort sigt kan kræve en justeringsperiode, hvis du er vant til at slappe af med et natligt glas Pinot, på lang sigt fører det til markant mindre humørdysreguleringsløse højder og dermed mindre Lavt-som betyder en hel masse Flere positive for din angst såvel som din samlede mentale og fysiske sundhed.