'Jeg er en kiropraktor, og dette er de overraskende værktøjer, du har brug for for at strække din egen ryg'

Derfor bruger man værktøjer til at strække ryggen ud for at holde alt i bevægelse og smertefri. Og her er den rigtige vri: Alt hvad du virkelig har brug for er nogle daglige ting, du måske allerede har i dit eget hjem. Her er hvad de er, og to enkle metoder kan du prøve.

De eneste værktøjer, du har brug for for at strække ryggen, ifølge en kiropraktor

1. Vicolour Microfiber Gym håndklæder Sportshåndklæde, $ 14

På udkig efter noget at hjælpe efter en sved sesh? Se ikke længere end dit træningshåndklæde. At få et sæt kan sikre, at du har noget til rengøring. "Håndklædet kan bruges, mens du lægger på ryggen for at trække dit lige ben i en hamstringstræk uden at skulle overdrevent bøje din hals, skuldre og øvre ryg," siger Dr. Capiro.

Shop nu: Vicolour Microfiber Gym håndklæder Sportshåndklæde, $ 14

2. Broom og støvsæt, $ 25

Lad os sige, at du ikke er så atletisk og/eller har brug for at spare dit håndklæde til badetid (det samme, ven, jeg ejer tre, og de er bestemt rationeret). Så længe du renser dit hus, skal du have et andet bagudstrækningsværktøj, der venter i dit spisekammer. "En kosteskaft kan bruges til at strække dine skuldre over dit hoved eller bag din ryg uden at skulle klæbe dine hænder sammen," siger Dr. Dr. Capiro.

Shop nu: Broom og støvsæt, $ 25

Fokuser på at lindre lændesmerter med denne træning:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.