'Jeg er kardiolog og maratonløber, og dette er mit bedste gendannelsesråd'

Sidst, men bestemt ikke mindst, dr. Higgins gør masser af tid til hvile i sin nedetid. "Søvn er så vigtig for bedring-jeg prøver at gennemsnit otte timer om natten," siger han. At fange kvalitet ZZZS giver kroppen mulighed for at helbrede de små mikro-tærer, som dine muskler opretholder under regelmæssige træningsspor. At tillade din krop tid til at sy selv tilbage sammen hjælper du faktisk med at komme tilbage stærkere-så tager dr. Higgins råd og nyd dine fritidstider. Marathon -sæsonen vil være tilbage, før du ved det.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.