'Jeg er kardiolog og en Bollywood -dansefitnessinstruktør, og det er derfor, dans er en af ​​de bedste ting for hjertesundhed'

Ikke sikker på, om du danser med en moderat intensitet? Din vejrtrækning og hjerterytme vil være hurtigere end når du er i ro, men du vil stadig være i stand til at føre en samtale uden overdreven indsats.

2. Dans kan forbedre din lipidprofil

Lad os tale om kolesterol. Som dr. Shere siger, "Regelmæssig træning, som dans, har vist sig at have en positiv indflydelse på din lipidprofil," som er en testkardiologer, der bruger til at måle forskellige typer fedt i dit blod.

Ifølge dr. Shere, "Habituel aerob dans kan øge din lipoproteinkolesterol med høj densitet (alias HDL eller 'god' kolesterol) og håndtere eller sænke din lipoprotein-kolesterol med lav densitet (aka ldl eller 'dårlig', kolesterol).”LDL -kolesterol er den slags, der bidrager til plakopbygning i dine arterier, som ofte fører til hjertesygdomme. Så alt, hvad der mindsker det, er et sikker hjertesunde valg.

3. Dans lindrer stress

”Negative mentale sundhedssymptomer som stress har bestemt indflydelse på dit hjerte,” siger Dr. Shere. ”Der er faktisk former for hjertesvigt, der kan ske fra langvarig eksponering for følelsesmæssig stress, der svækker hjertemuskelen."

Med jævne mellemrum at tage tid til at danse det kan hjælpe med at beskytte din ticker mod langvarige effekter af stress. For maksimal fordel, vælg en dansestil og musikalsk genre, der får dig til at føle dig glad og afslappet.

4. Dans er for alle

"Dans hjælper ikke kun dit hjerte og dit generelle helbred," siger Dr. Shere, ”Det er også virkelig sjovt.”Uanset dine interesser, tid/økonomiske begrænsninger, evne eller det aktuelle niveau af fysisk kondition, er der dansetilbud derude, der ville være en perfekt pasform for dig.

”Når jeg taler om træning med mine patienter, fortæller jeg dem altid, at den 'bedste' øvelse er noget, du nyder og kan forblive i overensstemmelse med," Dr. Shere tilføjer. ”Hvis du ikke vil nyde det, vil du ikke gøre det. Dans er intet at være bange for, og det er ikke en opgave. Fejr glæden ved at udtrykke dig gennem bevægelse, og nyd de hjerte-sundhedsmæssige fordele, der følger med det."

Klar til at få din rille på? Prøv denne 10-minutters cardio-danserutine:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.