Jeg er kardiolog, og det er det, jeg vil have folk til at vide om hjertesattræning

Bortset fra at sigte mod at ramme dit målnummer, når du er hjertefrekvensuddannelse, vil du også være opmærksom på, hvad der sker bagefter. "Se hvor lang tid det tager for din hjerterytme at vende tilbage til baseline efter at have afsluttet en aerob aktivitet," siger Dr. Dr. HaThe. "Det skulle falde med ca. 20 slag inden for det første minut af stopøvelsen, selvom jo længere du træner med højeste hjerterytme, jo længere vil det tage for din hjerterytme at vende tilbage til det normale."

At holde faner på din hjerterytme kan hjælpe dig med at bevare opmærksomheden på, hvor hårdt du går i en given træning, hvilket i sidste ende vil hjælpe dig med at ramme dine mål på en mere målrettet måde. Hvis dit mål er at forbedre din kardiovaskulære kondition og øge dine energisystemer, skal.

Så glemme at se protokollen eller miles på maskinen krydse af: Alt hvad du virkelig har brug for for at sikre, at du får mest.

Vil du øve hjerterytmeuddannelse for dig selv? Prøv denne løbebånd udholdenhedstræning.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.