'Jeg er en hjernesundhedscoach, og det er grunden til, at spil er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din fitness, levetid og kognition'

Exergaming er også en måde at forbedre din dobbeltopgave. "Dual-tasking er den samtidige udførelse af to opgaver, der kan udføres og måles separat," forklarer Glatt. "Dual-tasking vises i mere dygtighedsbaserede træningsmetoder som sport, dans, kampsport og sind-kropsøvelse.”Disse kan have en række fordele ved hjerne og krop, siger han.

Alle kan drage fordel af bedre dobbeltopgave-kapaciteter, men forskning viser, at det er særlig nyttigt for ældre voksne og mennesker med opmærksomhedsunderskud.

Hvor ofte har du brug for at udjævne for bedre hjernesundhed

Mens hjernes sundhed bliver mere en bekymring, når du bliver ældre, jo tidligere begynder du at styrke dine neurale og kognitive funktioner-og jo mere konsekvent gør du det i løbet af din levetid-den bedre chance for at holde dine mentale fakulteter intakt. Ideelt set siger Glatt, at han gerne vil se mere forskning om fordelene ved at exergaming i sunde befolkninger.

Det er stadig klart, at konsistens er nøglen, når det kommer til at foretage nogen meningsfulde ændringer i dit sind eller krop. Jo mere regelmæssigt du spiller exergames over en lang periode, jo bedre chance har du for at høste deres fordele.

"Der blev. "Der er behov for mere forskning for at forstå, hvilken kombination af eksergames er nødvendig for at opnå visse mål, og for hvem og hvor længe disse fordele varer."

Hvorfor træne din hjerne, mens du træner din krop, kan være fremtiden for fitness

En af de nemmeste, mest effektive måder at ændre din opførsel på er ved vane stabling, hvilket betyder at parre en ny rutine med en, du allerede gør. Så en potentielt enkel måde at få flere mennesker til at exergaming er ved at kombinere denne type mental træning med den fysiske træning, de allerede laver. Til dette formål tappede American Council on Exemble, et af de største personlige trænercertificeringsprogrammer i landet, Glatt for at oprette et hjerne -sundhedstrænerkursus for sine medlemmer.

"Der var ingen andre lydoplysninger om hjernesundhed og træning, der virkelig var anvendelig," siger Glatt. "Jeg håber, at ved undervisere, der lærer om, hvordan hjernen ældes, de grundlæggende elementer i neurovidenskab, virkningerne af træning på hjernen og hvordan dette informerer programmering, kan de være en afgørende kraft i bekæmpelsen af ​​epidemien af ​​neurodegenerative sygdomme fra et forebyggelsessynspunkt."Bestemt noget at tænke på.