'Jeg er en Black Breathwork -udøver, og det er sådan, jeg har genvundet min hvile'

Hvile er ikke kun vigtigt for dem af os, der udfører dette arbejde. Det er et spørgsmål om overlevelse. Den kroniske stress, vi oplever, skaber fysiske og mentale sundhedseffekter, der dræber os. At lære, at mine sundhedsmæssige problemer var forbundet med stress, gjorde det tydeligt, at skiftet i min rutine ikke var en ren henstilling, men en akut sag til at tackle straks- uanset hvor ubelejlig for min tidsplan.

Men det gør det ikke let at implementere. De meddelelser, vi har brug for at hvile, er alle omkring os, men at sætte grænser, der vil muliggøre hvile, er vanskelige. Jeg kan attestere, at de fleste kvinder, især kvinder i farver, ikke får vedtage eller udtrykke deres grænser uden konsekvens. Mange af os er nødt til at tippe rundt om vores behov for hvile, så vi ikke ønsker at virke ubehagelige. Biases er så indlejret i vores kultur, at vi umuligt kan forberede os på ethvert svar på vores behov for at hvile. At forstå, at dit "nej" vil blive dømt, er også en del af rejsen.

Så hvad ændrede sig? Hvile involverer nu flere grænser og daglige rutiner for at hjælpe med at håndtere min stress. Det siger ikke ja til muligheder, der på ingen måde bevæger nålen fremad i vores arbejde. Det vælger at dokumentere hele min proces på sociale medier, som ofte føles som et andet job. Det er forstående, at der aldrig vil være et perfekt tidspunkt at sørge, at tage fri. Det vil altid føles ubelejligt, men det er nødvendigt. Det er mig, der ikke forklarer mig selv, mit fravær, min tavshed, min manglende tilgængelighed eller de personlige begivenheder, der har forårsaget behovet for at arbejde færre timer.

Og der er stadig min afprøvede selvplejepraksis. På trods af at jeg har lyst til, at der ikke er nogen mængde af selvpleje, der kan afhjælpe min udmattelse, finder jeg stadig glæde i disse genoprettende øjeblikke, der hjælper mig med at komme til næste dag. De er bydende.

Nedenfor er et par måder, jeg finder øjeblikke af daglig hvile i dette aktuelle kapitel. Da hvad hver person har brug for, varierer, opfordrer jeg dig til at tage det, der inspirerer dig og forlade det, der ikke gør.

Forpligtelse til en aftenrutine

Alles behov er forskellige. Jeg føler mig mere energisk og påvirket den næste dag med en aftenrutine vs. En morgenrutine. I stedet for altid at føle behovet for at kritisere, arbejder jeg mest med det, som min krop kommunikerer til mig, der føles godt og hvad den har brug for. (Gennemsigtig, bortset fra et par konsistente aktiviteter hver morgen, har jeg ikke en fast morgenrutine.)

At skifte min hjerne fra arbejde til hviletilstand i mine sanser

Det er blevet stadig vigtigere for mig at adskille arbejde og liv, da jeg for det meste arbejder hjemmefra.

1. Syn: Jeg bruger kun svage lys og stearinlys om aftenen. (Denne vane er grunden til, at mine venners gave til mig er stearinlys).

2. Lugt: Fra essentielle olier i mit brusebad til aromatiske spray som Aveda Chakra Spray (jordet nr. 1 er min favorit og mest anvendte), duftstoffer hjælper med at udløse visse følelser og stemninger i hjernen.

3. Røre ved: Mens jeg bruser, takker jeg hver del af min krop for at have fået mig igennem dagen. Denne intention har også hjulpet mig med at udvikle et bedre forhold til min krop. Under min hudpleje og aftenrutine fokuserer jeg på bekræftelser, mens jeg udfører hver aktivitet, som fokuserer min opmærksomhed fra dagens bekymringer til det nuværende øjeblik (praktisk opmærksomhed). Jeg læner mig mod produkter, der også er i overensstemmelse med min eksisterende selvpleje rutine og vaner. Jeg er for nylig begyndt at inkorporere Aveda styrkelse natten over serum for at fugte og reparere mit hår natten over, mens jeg er i min nuværende beskyttende frisure. Jeg bruger en hjemmelavet blanding af rosmarinolie og jojoba -olie til at fugte min hovedbund.

4. Høring: Lo-fi instrumenter eller min favorit beroligende 90'erne hip-hop beats.

5. Smag: Da sorg og angst har påvirket min søvnkvalitet, hjælper en søvn -te eller melatonin gummy mig med at få den søvn, jeg har brug for.

I alt har jeg lært personligt, at hvile ikke er statisk. Hvordan jeg definerer hvile og tilpasser det til mit liv vil fortsætte med at udvikle sig. At acceptere denne kendsgerning har gjort det muligt for mig at tage ægte lager af det, jeg har brug for i nuet, og giver mig derefter tilladelse til at ære det.