'Jeg er en 102 år gammel holistisk medicinspecialist, og jeg kører stadig på min voksne trehjuling. Her er mine 6 hemmeligheder for at forblive sunde og aktive '
Og på trods af at hun er over et århundrede gammel, inkorporerer hun altid bevægelse i sin dag. ”På et tidspunkt undervejs prøver jeg at få mine 3.800 skridt ind med min rullator, som jeg ofte bare går rundt i mit hjem,” siger hun.
Men dr. McGarey tager ikke kun daglige vandreture-hun nyder at køre med hendes rubinrøde voksne trehjuling (passende navngivet Red Bird), når vejret tillader. ”Jeg har lige fået min trehjuling til min 102 -års fødselsdag, og det er en hoot,” siger hun og forsikrer os om, at hun kører langsomt og nyder hvert minut af det. ”Sikker på, at ridning af trehjulet hjælper med balance og holder mig i form, men det er også bare meget sjovt; Vi er nødt til at fortsætte med at have det sjovt i hele vores liv-det er så vigtigt at gøre tingene rent for glæden ved det."
Det, hun elsker mest ved sin trehjuling, er, hvordan det får hende ud af sit hjem og synkroniseres med den naturlige verden. ”Lige nu er de orange blomster i fuld blomst i Arizona, der bringer minder fra min barndom tilbage i Indien,” deler hun. ”Foråret lugter så godt, når du har citrustræer omkring, så min trehjuling trækker mig udenfor og giver mig en måde at forbinde med verden omkring mig, mens du bevæger min krop og nyder at være i live."
Efter en dag fyldt med opmærksom kondition, egenpleje og sjov, dr. McGarey begynder at slappe af om aftenen. ”Jeg spiser noget lettere til middag, så jeg går ikke i seng med en tung mave,” siger hun. ”Jeg går i seng kl. 8 s.m. for at være sikker på, at selvom jeg ikke sover-det sker mindre, når vi bliver ældre-får jeg masser af hvile."
Den ugentlige rutine af en 102-årig kvinde
Foruden hendes daglige rutine, dr. McGarey planlægger tid ugentligt for selvplejebehandlinger, der hjælper hende med at føle hendes bedste.
”Jeg modtager en fuldkropsmassage ugentligt for at flytte lymfen og næring mine celler,” siger hun. ”Røret er nærende efter min mening og sjæl, også-jeg tror, at alle har brug for en slags sikker og trøstende berøring fra andre, uanset om de har råd til det gennem karosseri eller bare gennem krølning med en elsket eller et kæledyr."
Ud over at inkorporere massage i hendes ugentlige rutine, dr. McGarey modtager kranial sakral terapi (en anden praktisk teknik). ”Jeg er også sikker på at kramme folk regelmæssigt, så jeg får mange varme knus gennem min uge-hvis jeg er heldig nok til at kramme et barnebarn, endnu bedre,” tilføjer hun.
Bemærk et mønster her? ”Næsten alle aspekter af min rutine er rettet mod at forene mit formål og holde tingene i bevægelse,” Dr. McGarey siger. ”Dette holder min livskraft aktiv og sund."
Rutinens magt
Som det fremgår af Instagram og Tiktok, er de komplicerede daglige rutiner utroligt populære. Men dr. McGarey er hurtig til at påpege: At have en rutine er ikke bare en tendens til at hoppe på-det er noget at opbygge og vedligeholde gennem hele livet.
”Nogle af mine rutiner har altid været med mig-for eksempel, jeg har bedt og spist sundt siden barndommen,” siger hun. ”Andre, jeg udviklede mig undervejs: Jeg har modtaget regelmæssig massage i 50 år, og jeg har luret siden mine 90'ere."
Hvis ideen om at opretholde en rutine for endda en brøkdel af den tid synes umulig, kan du måske tage en side ud af Dr. McGareys bog. ”Generelt har jeg altid tilpasset min rutine til det, der er muligt for mig, afhængigt af hvor jeg er i mit liv,” siger hun. ”Da jeg havde et hus fuld af små børn, eller når jeg havde en fuldtids medicinsk praksis og tilbragte lange nætter med at deltage i fødsler, greb jeg på den rutine, jeg kunne klare og ikke stresse med det. Derefter, da jeg begyndte at have mere tid til at designe, som jeg vil, skiftede jeg mod en fyldigere rutine."
Det er det ved at udvikle en krops-, sind- og sjæl-nærende rutine: det skal være fleksibelt. ”Hvis det er ufleksibelt, går vi glip af noget vigtigt-vi holder op med at nyde det, og dette kan blokere vores livskraft lige så meget som noget andet kan,” Dr. McGarey advarer. ”Wellness skal være en levende proces. Jeg bøjer mig ikke for min rutine, men jeg holder fast ved intentionen om at tage sig af mig selv og være ansvarlig for mit eget velbefindende og gøre det glædeligt. Det er et privilegium at pleje os selv på denne måde."
Seks hemmeligheder for sundhed og lykke, ifølge en 102-årig kvinde
Dr. McGarey deler sine nøgler til et langt, lykkeligt liv i sin kommende bog, Det velholdte liv, ud 2. maj. ”Disse hemmeligheder fungerer for både fysisk og mental sundhed, fordi når livet flyder, følger sundheden naturligt,” siger hun. Her er hendes seks store, nedenfor.
- Kend dit formål. Og hvis du ikke ved det, skal du søge det. ”Vi er nødt til altid at nå frem til vores følelse af formål, vores unikke bidrag til verden omkring os, der bringer os glæde, mening og hvad jeg kalder” saften ”, siger hun.
- Være flydende. ”Livet bevæger sig altid, og vi er nødt til at være sikre på at fokusere på de måder, vi bevæger os på,” siger hun.
- Elsker dybt. Det gamle ordsprog, at kærlighed får verden til at gå rundt? Ifølge dr. McGarey, der er sandhed i det. ”Det er vigtigt at huske den kærlighed er Livet, og at lægge vores opmærksomhed på kærlighed bringer os sundhed og velvære, ”siger hun.
- Byg samfund. I slutningen af dagen er verden så meget større end os selv. ”Vi kan ikke glemme den rolle, som samfundet spiller i at forstærke vores livskraft,” Dr. McGarey siger.
- Der er altid lektioner, der skal læres. Nogle mennesker vil sige, at når de når en bestemt alder, er de sat på deres måder, eller der er intet tilbage at lære. Dr. McGarey er uenig. ”Alt, hvad der sker i vores liv, er her for at lære os noget, for at vise os vejen frem,” siger hun.
- Prioritere mennesker, steder og ting, der får dig til at føle dig bedst. ”Når vi investerer vores energi i de ting, der giver os energi tilbage,” siger Dr. McGarey, ”Livsstyrke kurser gennem os, bogstaveligt talt holder os i live."
