Hvis du kæmper med balance, anbefaler personlige undervisere disse 9 sneakers
Påvirker sko balance?
Når det kommer til at forbedre vores balance, er det et godt sted at starte det rigtige fodtøj. Ud over mobilitetsstrækninger og fod- og ankeløvelser kan det rigtige par sneakers reducere vores chancer for at falde ned. Disse sko tilføjer mere støtte og stabilitet ved at forhindre glidning og glidning, siger Stephanie Thomas, CPT, en certificeret personlig træner med base i Maryland.
Her er nogle vigtige kvaliteter, som professionelle siger at passe på:
Kontroller sålen
For at finde din "eneste" makker skal du overveje netop det-en fastere sål, som giver et ekstra lag af support. For at afgøre, om din sål er hård nok, skal du gribe foran og bagpå skoen og forsøge at bøje den. En fast sko bør ikke have en drejelig midterste, siger Thomas.
Gå efter en sikker pasform
En anden funktion at kigge efter er snørebånd eller velcro -stropper, "så du har muligheden for at stramme skoen efter behov," siger Thomas. "Undgå glidesko, da de måske ikke føler sig meget sikre," tilføjer hun.
Lad tæerne sprede sig
"Sørg for, at skoen er bredere øverst, end den er ved hælen," anbefaler Griffin Coombs, CPT, CES, en fitness og åndedrætscoach, der er bosiddende i Tanger, Marokko. Dette sikrer, at dine tæer kan sprede sig for at udvide din basis af stabilitet.
Find din balance med sneakersene nedenfor, alle ekspertgodkendte for at bringe lidt mere stabilitet i dit liv.
9 af de bedste sko til balance
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgængelige)
Breddeindstillinger: Standard, smal, bred, X-bred, XX-bred
Ud over den komfort, som New Balance 847v4 giver, tjener denne sko alvorlig stabilitet. Anbefalet af Thomas, 847v4-sparket kan prale. Endnu mere er skoen bygget til alle typer terræn takket være sin robuste ydersål (ikke mere glider og glidende.) Plus, det kommer i fem (!) forskellige bredder, så du virkelig kan finde din perfekte pasform.
Farver: 3
Fordele:
- 5 breddeindstillinger
- God trækkraft til reduceret glidning
Ulemper:
- Kan løbe lille
- Begrænsede farveindstillinger
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgængelige)
Breddeindstillinger: En standardbredde
Cariumas linje med bæredygtige sneak har masser af understøttende muligheder, men dens IBI lave sko skiller sig ud. Lavene bruger mærkets signatur korkinsål (som har generøs buestøtte og hælpude), men tilsæt en åndbar bambusstrik øvre, der giver dine tæer lidt mere vingleværelse. Kast en gribende sukkerrør ydersål til trækkraft, og du har en afslappet sneaker, der ikke lader dig falde. Den eneste ulempe? De er kun tilgængelige i en standardbredde, så mens de er stretchy i tåområdet, passer de ikke godt til folk med meget brede fødder.
Farver: 15
Fordele:
- God bue support
- Åndbar strik design
- Bæredygtigt sourced materialer
Ulemper:
- Ingen brede muligheder
- Kører en halv størrelse stor
Størrelser: 5-12 (tilgængelige halvstørrelser)
Breddeindstillinger: En standardbredde
Hvis du træner på gymnastiksalen eller rammer squat rack, hjælper Nike's Metcon 8 dig. Den relativt flad ydersål holder dig jordet på gulvet, mens den robuste ydersål griber jorden, uanset om dens gummi, træ eller torvegulve. Og selvom det er robust, er det utroligt åndbart, så du behøver ikke at bekymre dig om at føle dig vejet eller afbrudt.
Farver: 5
Fordele:
- Designet til stabilitet og jordforbindelse
- Lavet med genanvendte materialer
Ulemper:
- Ikke meget polstret
- Kan være for smal for nogle
Størrelser: 5-11 (halvstørrelser tilgængelige)
Breddeindstillinger: Regelmæssig, bred
Vi er store fans af Hoka, især disse Bondi 8 sniker. Selvom disse ser ud som om de ville smide din balance af med den forhøjede hæl, vil Hokas tage din balance til nye niveauer. Uanset om du står eller går, holder det snørede design dine fødder fastgjort til turen, mens den polstrede indersål beskytter din fodseng, selv når tingene bliver stenede. Bonus: Det kommer i en lang række sjove og dristige farver som Puffin Bill, Goblin Blue og Sharkskin.
Farver: 20
Fordele:
- Masser af farveindstillinger
- Polstret og støttende
Ulemper:
- Kan være for klodset til nogle
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgængelige)
Breddeindstillinger: Regelmæssig, smal, bred, X-bred
Brooks har været en fan-favorit blandt løbere i årevis, og især denne stil er et godt valg for folk, der søger lidt mere stabilitet i deres løb. Med Brooks 'proprietære guiderails -teknologi, der arbejder for at reducere overskydende bevægelse, mens du løber, og en generøs mængde pude, er de en solid balance mellem stabilitet og squish. Værd at bemærke: Vi inkluderede også dette valg på vores liste over de bedste sko til hoftesmerter.
Farver: 20+
Fordele:
- God balance mellem stabilitet og pude
- Favorit blandt overpronerende løbere
- Masser af farveindstillinger
Ulemper:
- Kan løbe en halv størrelse lille
Størrelser: 5.5-12 (tilgængelige halvstørrelser)
Breddeindstillinger: Altras standardfodhape fit
De bedste sko til balance har en rummelig tåboks, en ydersål med høj træk og er lette, og Altra's Paradigm-serie flåter alle kasser. Den polstrede mellemsål tilskynder til bedre gåform, mens det åndbare mesh tilbyder en kram-din-fødder, der passer til ultimativ komfort. Plus, ligesom resten af Altras linje, er Paradigm 7-sko nul-drop sneakers, hvilket betyder, at der ikke er nogen vinkel mellem din hæl og din forfod. Dette giver en "barfodet" følelse, som kan hjælpe dig med at føle dig mere jordet.
Farver: 4
Fordele:
- Støttende design med generøs pude
- Rummelig tåboks
- Zero-drop-struktur holder dig jordet
Ulemper:
- Nul-drop sko kan være en justering
- Mindre farveindstillinger
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgængelige)
Breddeindstillinger: Smal, medium, bred, X-bred
Sko, der er for smalle, kan afskære følelsen af at være afbalanceret, så Thomas anbefaler sko med bredere baser. ”Denne vandrende sko er designet til stabilitet med en bred base og en rummelig tåkasse,” siger Thomas. Endnu mere forlader disse propét (udtalt "pro-betaling") sko ikke noget rum til at rejse takket være velcro-stropperne, der fastgør dig til en mere stabil og sikker pasform. Velcro -stropper kan også være nyttige for ældre eller enhver, der har problemer med at binde snørebånd.
Farver: Sort eller hvid
Fordele:
- Robust, blonderfri design
- Flere breddeindstillinger
Ulemper:
- Begrænsede farveindstillinger
Størrelser: 5-12 (tilgængelige halvstørrelser)
Breddeindstillinger: Standard, bred, X-bred
Denne sko har begge elementer coombs anbefaler: en bredere tåkasse og en stærk ydersål. Orthofeet's Coral Stretch-strik har en bred tåboks, så dine toges kan sprede sig og "gribe" jorden, mens gummi outsoles tilbyder trækkraft og stabilitet. Plus, kombinationen af åndbart striksmateriale og generøs buestøtte kommer i kobling i lange dage på dine fødder. Du kan også fjerne de inkluderede ortotiske indlægssåler for at tilføje dine egne om nødvendigt. De leveres også med en arch-support booster for dem, der har brug for mere bue-support.
Farver: 9
Fordele:
- Leveres med ortotiske indlægssåler og en valgfri bue-understøttende booster
- Åndbart striksmateriale
- Højt bedømt
Ulemper:
- Nogle kunder siger, at de ikke er så holdbare som forventet
Størrelser tilgængelige: 5-13 (halvstørrelser tilgængelige)
Breddeindstillinger: Regelmæssig, bred
Mens han er kendt for sin lys-up-med-hver-trin børnesko, producerer Skechers også fodvenligt fodtøj til voksne, og Go Walk-skoene er en favorit blandt personlige trænere. ”Disse støttende sko inkluderer Skechers Arch Fit -indlægssåler for øget støtte og komfort,” siger Thomas. Letvægt, åndbar og fladt, gå -gåturen forene sneakers vil have dig klar til at erobre de kilometer foran.
Farver: 6
Fordele:
- Højt bedømt
- Tilføjet bue support indlægssåler
Ulemper:
- Nogle kunder siger, at de kunne være bredere
Ting at overveje, før du køber
Størrelser og bredder
Hvis du er nogen, der typisk køber brede eller ekstra brede sko, skal det være de første kriterier, du tjekker efter, når du scoper et nyt brand eller model. Selvom nogle mærker muligvis hævder at køre på den brede side, hvis de ikke tilbyder klart definerede brede størrelser, kan du muligvis afvikle med en for-sange pasform.
Overvej buestøtten
Ikke for at få alle "Askepot" her, men alles fødder er unikke. Hvis du er nogen med fladere fødder eller superhøje buer, vil du sikre dig, at det par sko, du går til, henvender sig til dine buestøttebehov. Når alt kommer til alt er buestøtte nøglen til bedre holdning, og den mængde løft, du har brug for, afhænger af den naturlige kurve på din fod.
Vender tilbage
Hvis skoen gør det ikke Fit (eller får dig til at føle dig mere stabil), du vil være bekendt med brandets returpolitik, så du kan sende dem tilbage eller udveksle dem for et andet par.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan kan jeg forbedre min fodbalance?
Som vi har lært gennem utallige ekspertinterviews, er nøglen til at forbedre balancen i ethvert område af din krop at styrke de omgivende muskler med balanceøvelser. Til fodbalance er fod- og ankeløvelser (såsom tå krøller og hælforhøjelser) et godt sted at starte.
Hvad er de mest tilgængelige balancesko?
Når man leder efter de bedste sko til balance, bør de, der kæmper med mobilitet. Mens slip-on sko kan være fristende (ingen snørebånd at håndtere!) De kan også være farlige. At vælge et velcro -par, såsom Propét -valg ovenfor, er en nem måde at hjælpe med at kombinere lethed og sikkerhed.
Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
