Hvis dine drømme er mere grafiske eller levende end normalt, kan det være et tegn på, at du ikke kommer dig efter din træning

”Når du laver en virkelig intens træning som en CrossFit -træning af dagen (WOD) eller en masse tung løft, kræver det meget af din krop,” siger fysioterapeut Grayson Wickham, DPT, CSCS, grundlægger af Movement Vault., Intense træning kræver et væld.

For at komme dig har du helt klart brug for så meget på din side som muligt. ”Søvn er afgørende,” siger han. ”Det er da kroppen går i reparationstilstand. Det er, når dine muskler genopbygger, når dine hormoner balanserer, og når dit centralnervesystem bliver rebalanceret ”Så ja, søvn er en V vigtig del af bedring, som vil komme som en shocker for nøjagtigt ingen.

Der er dog også dette: det virker modintuitivt, at kroppen efter virkelig intens træning kan have det svært ved at sove. Der er en hovedårsag, det viser sig, at intense træning kan føre til at slå drømme og sove, og det kommer tilbage til dit centralnervesystem. Ifølge Wickham, når du gør virkelig, virkelig intense bouts of øvelse-som han understreger er i forhold til din personlige fitnessniveau-det kan overdrevent stresse din krop og holder dig i en sympatisk tilstand for længe.

Resultatet? ”Når du er i det sympatiske nervesystem for længe, ​​bliver din krop rækket op og er ikke i stand til at returnere det parasympatiske nervesystem (systemet med hvile og fordøjelse), som din krop skal være i en afslappende nat af søvn.”Cue Bobby Lewis, Kast og turnin'.

Okay, søvn er en ting. Hvad med de dårlige drømme?

Foruden superintensiv øvelse, der fører til forstyrret søvnkvalitet, certificeret drømmeanalytiker Lauri Loewenberg, forklarer, at kompromitteret søvn også er bag, hvorfor jeg husker mine drømme. ”Jo crappier vores søvn er, jo bedre husker vi vores drømme." Hvorfor? Fordi drømning finder sted i REM -scenen, som faktisk er lettere søvnstadium. ”Hvis du ikke får god søvn, vil du vågne op efter REM, som giver dig mulighed for lettere at huske dine drømme."

Når jeg videresender blodbilleder i mine drømme til Loewenberg, fortæller hun mig, at jeg tænkte på, hvordan jeg tilbragte jeg følte. "Disse antyder en alvorlig mængde energitab eller energiafløb," siger hun. "Når du blør, eller du ser blod i din drøm, er det en indikation af, at mere energi går ud, end der er genopfyldt. Denne energi kan være symbolsk for at sætte for meget energi i et forhold eller bruge for mange penge, men mange gange, selvom det vil være den fysiske energi, der drænes."

Hvad angår neglene? Du ved, hvordan når man knuser noget, som sætningen er, 'Jeg spikede det!'? ”Når du ikke gør det søm (Alias ​​opnår) noget du håbede på at udføre, i dine drømme mister du dine fysiske negle, ”fortæller hun mig. Fair nok, den drøm gjorde finde sted, da jeg ikke var færdig med træningen så hurtigt som jeg håbede. Hun siger, at dette virkelig peger på den fortælling, jeg fortalte mig selv, da jeg faldt i søvn. ”Skift din indre dialog, når du falder i søvn for at ændre billedet."Og det gælder for hvad du drømmer (ser på dig, gammelfaiteful nøgen i klassedrømmen).

Så ja, opsving er vigtigst

”Hvis du skal træne på en super høj en intensitet, skal du sove for at komme sig. Og hvis du arbejder på et intensitetsniveau, der faktisk forstyrrer din søvn, har du brug for at prioritere bedring på andre måder, ”siger Wickham.

Det første trin er bare en velmenende træning, der inkluderer Deload-uger, afvigelser i intensitet og en balance mellem cardio og styrke, siger han. Det andet trin er at inkludere gendannelses-boostende aktiviteter. "Mediterende, åndedrætsarbejde, saunaer, magnesiumsaltbade, håndtering af de andre stressfaktorer i dit liv som familie og søvn, skumrulling og endda eksperimentere CBD," foreslår Wickham. Der er virkelig ingen grænse for måder at øge dit gendannelsesspil på.

Hvad angår drømme? Fremme af bedring og gendannelse af din energi skal hjælpe, siger Loewenberg. ”Begræns mængden af ​​fysisk smerte, dine muskler og led er i Før Du går i seng vil forhindre disse fra dine fysiske lidelser i at blive 'udefra interferenser'.”Så hvis du bemærker, at vores søvnkvalitet og/eller drømme er slukket, skal du bruge lidt mere tid på at øge din bedring og derefter ramme høet for den ultimative bedring: Zzzs.

Mens du øger din bedring, skal du sørge for at undgå disse fejl i efter-træning. Og hvis du er nysgerrig efter, hvad nogle andre almindelige drømme betyder, fortolker her Lowenberg syv mere.