Hvis du finder dig selv overforklarende traumer, kan det være et tegn på 'fawning'-her er hvad det betyder

”Dette giver mening, hvis du oplevede situationer, hvor du følte dig truet og usikker,” siger Brooks. ”Hjernen går oprindeligt ind i kampen eller flyvesponsen, hvilket betyder, at din amygdala (som er ansvarlig for behandling af frygt) kaprer din prefrontale cortex (som er den del af hjernen, der giver dig mulighed for at tænke rationelt). Du reagerer hurtigt og vil enten løbe væk eller fryse som et hjort, der er fanget i forlygter.”Fawning kommer i spil efter at have oplevet denne kamp eller flyvning, en for mange gange.

”Du udvikler muligvis en beskyttelses- eller forsvarsmekanisme for at sikre, at du ikke er i den skræmmende situation igen,” siger Brooks. ”Fawning er forsvarsmekanismen, der giver dig mulighed for at mennesker og dæmpe dem omkring dig for at undgå enhver konfrontation.”Imidlertid åbner du dig selv i processen med overforklaring af dig.

Logikken ved at gyde

Husk: Overforklaring er en traumrespons designet til at undgå konflikt. ”Logikken bag Fawning er, at hvis en person gør noget og alt, hvad de kan for at behage den person, der prøver at skade dem, følger den person muligvis ikke med den voldelige opførsel,” siger Fenkel. ”Vores primære traume -svar er kamp, ​​flyvning og fryse, og gyning er en måde at omgå behovet for at gøre noget af disse helt. Disse traumresponser beskatter enormt på vores nervesystemer, så kroppen forsøger at beskytte sig selv ved at gemme. Det er som at sætte en maske på og håbe, at misbrugeren ikke genkender dig bag det."

Årsagerne til overforklaring af traumer

Ifølge neurovidenskabsmand og opfinder af Braintap Patrick Porter, ph.d. ”Hvis personen følte, at de blev forladt på en eller anden måde, lærer de at behage andre, så andre ikke forlader dem,” siger han. ”Nogle gange har de været så polariseret af kampen, flyvningen og fryser reaktioner, at overforklaring af adfærd udvikler sig ubevidst i barndommen."

Derudover dr. Porter påpeger, at gyende adfærd kan udvikle sig som et resultat af at blive bedt om at skjule dine følelser som barn. Efter at have gemt følelser så længe, ​​kan de blive vanskelige at behandle. ”Hvis en person har svært ved at identificere deres følelser, eller de ikke er i kontakt med deres følelser, fordi de er blevet lært at depersonalisere følelser, kan de til sidst udvikle gydende eller overforklarende adfærd,” Dr. Siger Porter. ”Hvis personen har det som om de blev opdrættet i et hjem, hvor de ikke fik lov til at være leder, og de aldrig tog den lederrolle, identificerer de sig på en måde, at de bliver en tilhænger og behageligt."

En anden grund til, at nogen måske udvikler en tendens til at gyde, skyldes at føle sig uhørt som et barn eller en voksen. ”Da vi ikke følte os hørt eller blev gjort til at føle sig skyldige, med vilje eller utilsigtet som barn, er et ønske om ikke at føle sig skyld i fejl og kan manifestere sig til mennesker, der er behagelige som voksen,” forklarer sex, forhold og mental Sundhedsterapeut Rachel Wright, LMFT. ”Derudover kan en, der har oplevet gaslys i enhver alder, udvikle en vane med overforklaring, så den person, du taler med, ikke kan fordreje dine ord. Afhængig af den type traumer, der opleves, overforekommer vi nogle gange for at undgå at skuffe nogen ved at give dem din ræsonnement."

Hvordan man stopper overforklarende traumer

Da overforklaring kan føre til at opgive dig selv til fordel for at glæde en anden, er det vigtigt at finde måder at overvinde det gyende fænomen.

Når du arbejder for at overgå behovet for at overforskle dig selv, dr. Porter og Fenkel er enige om, at det er vigtigt at bremse. "Langsomt fart, inden du lanceres i en overforklaring," siger Fenkel. ”Prøv at være opmærksom og genkende, hvordan du har det ængsteligt? Bange? Stresset? Vær tålmodig med processen og stol på, at dine følelser kun er information, ikke fakta. Bare fordi du føler dig bange for at være direkte eller sætte en grænse, betyder det ikke, at du er i forestående fare. Det er dit traumrespons, der taler. Evaluer situationen, tag en dyb indånding, og prøv at modstå trangen til at overforskle eller gå på kompromis med dine grænser."

Hvis du finder dette særligt udfordrende, dr. Porter tilføjer, at vedtagelse af en regelmæssig mindfulness -praksis kan hjælpe. ”De fleste mennesker har et problem med tidligere, nutid og fremtidig information på det underbevidste niveau, fordi det niveau af sindet ikke skelner tid på samme måde,” siger han. ”Grundlæggende butikker vores underbevidste alle oplevelser sammen som perler på en streng. Så hvis du trækker på en perle, får du alle valg.”Hvis du dog kan bremse dine tanker, siger han dog, at du har en bedre chance for at overvåge dine svar. ”Det er her mindfulness og brainter kommer ind,” tilføjer han. ”De hjælper dig med at træne hjernen til at bremse og sortere, hvad der faktisk sker i en given situation, afspille disse valg i dit sind på en måde, der er nyttig og positiv, og med praksis kan du adskille Naturlige og normale svar."

Og hvis det ikke fungerer, kan det at søge professionel hjælp helt sikkert.

I slutningen af ​​dagen kan mange ting bidrage til en person, der overforstærker som et resultat af traumer. Når det er sagt, dr. Porter siger, at langt den største grund er, at nogen har traumer til overgreb mod børn.

”Det kan være verbalt, fysisk eller miljømæssigt, og det forårsager traumer, der producerer den gyende respons,” siger han. ”Efter min erfaring er den største grund til, at folk er blevet overudforskere, at de blev trænet af deres forældre eller kære, at kærlighed var betinget, og de måtte arbejde for det som barn. Der var altid betingelser for at elske. Dette får nogen til at være en overudforskning og producerer traumer på det mentale niveau."

Det får også folk til at føle, at de ikke hører hjemme, hvilket er endnu en grund til, at nogen kan overdrevne sig selv. ”På mange måder indikerer overforklaring, at nogen ikke føler sig som om de fortjener at tage plads i deres samtaler eller forhold,” siger Fenkel. ”Overforklaring af dig selv kan også betyde, at du er bange for enhver konflikt eller negativ reaktion på, hvad du prøver at tale om eller spørge."

Den gode nyhed er, at terapi kan hjælpe. Da Fawning ofte er resultatet af en slags traume-om barndommen eller voksenlivshøjde med en licenseret terapeut kan hjælpe med at give mening om traumet og til sidst afbøde PTSD, der udløser den overdreven forklaringstraumrespons.

Hvis du eller nogen, du kender, kæmper med selvmordstanker, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller chat med en rådgiver online.

Hvis du eller nogen, du kender, oplever eller har oplevet vold i hjemmet og har brug for støtte, skal du ringe til National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224.